10度以上の温度差が突然死を招く!? 「冷房病」によるリスク＆自律神経を整える改善法

例年にはない暑さが続く今年の夏。熱中症にならないためには、冷房をつけっぱなしにしなくてはいけないことも多いのでは？　しかし一方で注意したいのが、冷房による体調不良。そこで今回は、夏に気をつけたい“冷房病”についてご紹介していきましょう。

突然死の危険性もある「冷房病」って？

8月3日放送の「ビビット」（TBS系）では、池袋大谷クリニック院長の大谷義夫先生が登場。今多くの人が悩まされている“冷房病”の危険性について教えてくれました。

そもそも“冷房病”とは、冷房が原因で疲労や体の冷えなどが生じる体調不良のこと。冷房による体の冷えと室内外の寒暖差が、体温を調節する“自律神経”を乱して不調を引き起こします。特に7度以上の温度差が続くと、冷房病に見られる「倦怠感」「めまい」「頭痛」などの症状が現れてくるそう。

実際に冷房病による体調不良は多いようで、ネット上では「最近、疲れが全くとれない」「手足は暑くて汗が止まらないのに、体の芯は冷えてるという感じが続く」「朝から嘔吐、寒気、激しい肩こり…」などの症状を訴えるコメントが多く見られました。

さらに冷房病には“突然死のリスク”も。屋外と室内の寒暖差は血圧の急上昇を引き起こす可能性があり、心筋梗塞などの血管事故に繋がってしまいます。特に暑いところから寒いところに行く方が危険は高まり、温度差が10度を超えるとより高リスクに。

そこで番組では、乱れた自律神経の改善策「片鼻呼吸法」をご紹介。まず片鼻を親指で押さえて、4秒かけて息を吸い込みます。息を吸い込んだら、今度は8秒かけてゆっくりと息を吐きましょう。息を吐くときは口をすぼめるのがポイント。この流れを左右3回ずつ行うだけで、自律神経を整えることができますよ。