いつ起こるか分からないから。やっておきたい災害時のシミュレーション

●被災ママAさん（28 歳・息子5 歳・娘3 歳）

地震の揺れが収まったあと、保育園へ向かったのですが、途中で警察に止められて引き返すことに。子どもたちは保育園で保護してもらい無事でしたが、あのまま迎えに行っていたら私が津波にのみ込まれていました。

●被災ママBさん（31 歳・息子4 歳・2 歳）

停電や断水の中、自宅で避難生活。子どもが小さいため、長時間の買い出しに行けず、しばらくは備蓄食品でしのぐことに。ふだんから買い置きは多めにしていたのですが、それでも栄養不足になり、口角炎になりました。

●被災ママCさん（41 歳・息子12 歳・娘10 歳）

外出中に被災。夫とは携帯電話ですぐに連絡がついたのですが、心配だったのはちょうど下校時刻の子どもたち。同じマンションのママ友に連絡して事情を話したところ、私が帰宅するまで子どもを預かってくれていました。

怖いけど、大地震のシミュレーションが役に立つ！

家族全員が自宅にいるときに大地震が発生したら、あなたならどうする？ 揺れが大きいほど動けないので、無理せず、身の安全を第一に考えて。家族と一緒にいる場合のシミュレーションの例をご紹介します。

(1)自分の身の安全が第一！ 頭を守って身を丸くして

クッションや雑誌など、近くにあるもので頭を守って身をかがめます。台所は、食器や鍋が飛んでくるなど、危険が多いので離れることを最優先にし、火は揺れが収まってから確認を。

(2)揺れが収まったら避難ルートを確保する

揺れが収まらないうちに子どもを呼ぶと、子どもが動いて危険なので「頭を守って」と指示を出す程度に。ドアや窓をあけて避難ルートを確保しつつ、揺れが収まったら家族の安否を確認。

(3)今の状況を確認して緊急性があれば避難する

家の中や周りの状況を目と耳で確認し、テレビ、ラジオ、スマホなどで、情報を収集。家屋の倒壊、火災、土砂崩れ、津波などの危険がある場合は、速やかに避難を開始しましょう。

(4)避難所に行く必要がなければ自宅にとどまる

自宅で過ごせるようならそのあとの生活に備えます。震災発生直後は水道が使える場合もあるので、そのうちにためておくのがベスト。木造戸建ての場合、2階で過ごすほうが比較的安全です。

イラスト＝ナカオテッペイ　撮影＝小林祐美　編集協力＝オフィス・エール　監修＝宮丸みゆき