あらまー意外と簡単! 冷凍保存も可能なおうちで作る「基本のピタパン」

時間がある時は、朝食や休日のランチ用にパンを作ってみては？ 「基本のピタパン」なら、お好みの具材をはさめてアレンジ力抜群。ピタパンならではのモチモチした食感が、きっとクセになるはずです。

まずは強力粉やドライイースト、調味料を混ぜ合わせ、生地がなめらかになるまでこねましょう。手で薄く伸ばしてもちぎれなくなったら、丸めてボウルの中へ。温かい室内に50～60分置き、しっかり発酵させた後は楕円形にまとめてください。あとはふんわりふくらむまで焼き上げればでき上がり。冷凍保存もできるので、作り置きにもってこいですよ。

基本のピタパン

【材料・16×10㎝の楕円形のピタパン8枚分】

強力粉 250g、ドライイースト 3g、オリーブ油 大さじ1、きび砂糖（または砂糖） 大さじ1、打ち粉（強力粉） 適量、塩 小さじ1/2、サラダ油 適量、ぬるま湯（35～40℃の人肌くらいの温度のもの） 160ml

【作り方】

1. 大きめのボウルに強力粉、ドライイースト、きび砂糖を入れて手で混ぜる。塩を加えて、ぬるま湯を少しずつ注ぎながらそのつど混ぜ、オリーブ油も加える。握りながらこね、ひとまとめにする。

2. 台などに軽く打ち粉をふり、1の生地をボウルから取り出してのせる。体重をかけて生地をのばし、のばした生地を折り込む。これを繰り返し、生地がなめらかになるまで7～8分こねる。手で薄くのばしたときに、つるっとしてちぎれないくらいが、こね上がりの目安。

3. 再び丸めてひとまとめにし、ボウルに入れてラップをかける。室内の暖かく日の当たる場所に50～60分おいて発酵させる。1.5～2倍の大きさに生地がふくれ、指で押したときにくぼみがゆっくり戻るくらいが、発酵の目安。

4. 再び台などに軽く打ち粉をふり、8等分に切り分ける（1切れ50gが目安）。1切れずつ生地を丸め、それぞれめん棒で16×10cmの楕円形にのばす。ただし生地はのばすと乾燥してしまうので、フライパンの大きさに合わせ、一度に焼ける分量ずつのばすようにし、それ以外の生地にはぬれぶきんをかけておく。

5. フライパンにペーパータオルなどでサラダ油を薄くぬり、4ののばした生地を重ならないようにのせ、約2分焼く。ふくれたら裏返し、菜箸で両端を押さえながら、さらに約2分焼いて取り出す（こうすることで全体がふくらみやすくなる）。同様にして合計8枚のピタパンを焼く。

6. 5を半分に切って、切り口をポケット状に開き、好みの具や野菜、調味料を詰める。上手に開かないときは包丁で切り込みを入れ、指で押さえながら生地をはがすようにしてポケットを作るとよい。

※食べ切れない分は切らずに粗熱をとり、冷凍用保存袋に入れて冷凍することもできる。冷凍ピタパンを食べるときには自然解凍をしてから、オーブントースターで両面を約1分ずつ焼き、半分に切って具を詰める。

（1人分188Kcal、塩分0.4g）

ピタパンには、ソース状のディップを詰めるという方法も。フルーツを加えた甘いディップなら、おやつにぴったり。チーズやアボカドがメインのディップを詰めれば、おつまみにも使えます。ピタパンの味を活かしつつ、上手に使いまわしてくださいね。