理想の体型は“土偶”!? 女性らしいボディラインを叶える2つのエクササイズ

女性ならば誰もが憧れる“美しいボディライン”。

様々なメディアで活躍しているパーソナルトレーナー・岡部友さん曰く、女性の理想的なボディラインは「土偶」の体型だといいます。

その理由は、胸から背中まわりを鍛えるとウエストが細く強調されるため。

そこで今回は3月8日放送の「BeauTV ～VOCE」（テレビ朝日系）で紹介された、女性らしい上半身を叶える2つのエクササイズをご紹介していきます。

女性らしいラインを生み出す2つのエクササイズ

1つ目のエクササイズは、胸と背中を大きく見せる「ガールズプッシュアップ」。

まずマットの端に手を置き、お腹に力を入れながら胸を床に近づけます。

肘を曲げたら再び肘を伸ばし、元の位置へ。

これを1日10回行うのがベストです。

さらに腕立てが苦手な人には、椅子を使ったやり方がおススメ。

椅子の角に手を当て、エッジ部分に胸を当てるイメージで肘を曲げます。

そしてそのままお腹に力を入れながら、再び元の体勢に戻りましょう。

慣れてきたら椅子なしにもぜひ挑戦してみてくださいね。

続いては、広背筋を鍛えるエクササイズ「ガールズローイング」。

このエクササイズでは、タイツ（ストッキング）3枚が必要です。

3枚のタイツを全て重ね合わせ、タイツの股下部分に両足をセット。

お尻が丸まらないように注意しながら、肩甲骨を寄せるようにタイツを引っ張ります。

このとき手に力を入れたり、手首のスナップをきかせるのはNG。

背中がギューッと寄っていく感覚になるまでタイツを引き、肩甲骨を寄せたまま肘を戻していきます。

あとは肘が完全に戻る寸前で再びタイツを引っ張り、この“引く→戻る”作業を20回繰り返すだけ。

女性らしいラインを目指したい方は、どちらも必見のエクササイズですよ。