パスコの低糖質パンを食べて適正糖質！「おいしく、楽しい！パン生活」

体形や健康が気になる人には、緩やかな糖質制限をサポートしてくれるPascoの「低糖質シリーズ」がおすすめ！

ふだんの食事に気軽に取り入れられるのはもちろん、食物繊維が1日の摂取目標の1/3以上（※）もとれるので、ぜひお試しください。

※食物繊維の1日摂取目標量は、18歳以上の女性で18g以上

日本人の食事摂取基準（2015年版）による

血糖値を急激に上げない、緩やかな糖質制限のこと。

肉や油を控える脂質制限とは異なり、糖質量だけを気にする食事法なので、食欲を満たしながら血糖値をコントロールすることができます。

低糖質パンを賢く取り入れ、おいしい食事を我慢せずに楽しみながら続けてみましょう。

「ロカボ®」は単に「食べる量を減らす」カロリー制限とは違い、「（糖質量を）工夫して食べよう」という考え方。

1食当たりの糖質量を適正な20～40gにすることで、食後の血糖値上昇を抑えることが可能に。

カロリーや脂質、たんぱく質は制限しなくてよいので、食事でストレスもたまりません。

＊日本食品標準成分表2015年版追補2017年食パンと比較（100g当たり）

小麦ふすま入りの食パン。

ほんのり甘く、こうばしいおいしさはさまざまな食材と好相性です。

［ 材料・2人分 ］

（1人分624kcal/たんぱく質28.8g/糖質25.2g/食物繊維14.6g）

・「低糖質ブラン食パン」 …4枚

・ハム …4枚

・スライスチーズ（溶けるタイプ） …4枚

・A

　 ∟卵 ...2個

　 ∟豆乳（〈成分無調整〉または牛乳）...大さじ1と1/3

　 ∟てんさい糖 …大さじ1

　 ∟塩 …少々

・バター …40g

作り方1

バットにAの材料を入れて溶き混ぜる。

「低糖質ブラン食パン」を入れ、上下を返しながら全体にまぶす。

作り方2

1を2枚1組にする。

「低糖質ブラン食パン」1枚にチーズ1枚、ハム2枚、チーズ1枚の順でのせ、もう1枚の「低糖質ブラン食パン」ではさむ。

残りも同様に作る。

作り方3

フライパンにバター40gをひいて中火で熱し、溶けたら2を入れる。

こんがりと焼き色がついたら上下を返してふたをし、弱火にしてこんがりと焼き色がつくまで1分30秒～2分焼く。

横半分に切り、器に盛る。

一緒に食べたいおすすめ副菜 「キャロットラペ」

にんじん、アーモンドには、抗酸化作用のあるビタミンがたっぷり。

オリーブ油、酢、はちみつ、レモン汁、塩であえ、さっぱりとしたおいしさに。

※日本食品標準成分表2015年版イングリッシュマフィンと比較（100g当たり）

外はカリッと中はしっとり焼き上がり、あとを引く味わい。

程よい酸味がよいアクセントになります。

［ 材料・2人分 ］

（ 1人分531kcal/たんぱく質16.0g/糖質36.8g/食物繊維7.0g）

・「低糖質イングリッシュマフィンブラン」 …1個

・カマンベールチーズ …1個（約90g）

・ナッツ（アーモンド、くるみ、マカダミアナッツなど） …45g

・はちみつ …大さじ3

・バター …20g

作り方1

オーブントースターの天板にアルミホイルを広げる。

「低糖質イングリッシュマフィンブラン」を切り目から手で半分に割ってのせ、断面にバター20gをぬる。

作り方2

カマンベールチーズは厚みを半分に切り、1にのせる。

縁をフォークなどで押して「低糖質イングリッシュマフィンブラン」となじませ、ナッツをのせる。

作り方3

オーブントースターでカマンベールチーズが溶け、「低糖質イングリッシュマフィンブラン」にこんがりと焼き色がつくまで5～8分焼く。

器に盛り、はちみつをかける。

※焼き時間は様子を見ながら加減を。ナッツが焦げそうなときは、アルミホイルをかぶせてください。

※はちみつが入っているので、1歳未満のお子さんには食べさせないでください。

一緒に食べたいおすすめ副菜 「トマトとピーマンのサラダ」

緑黄色野菜の栄養を効率よくとれる一品。ウインナソーセージを加えて炒め、洋風スープの素、塩で味つけをすれば、大満足の食べごたえになります。

Pascoの「低糖質シリーズ」は種類も豊富！

バラエティー豊かなラインナップは、その日の気分やメニューに合わせていろいろなおいしさを選べるのがうれしい。

・糖質...30％オフ＊1個当たり 19.9g

・食物繊維...1個当たり 7.6g

　※当社「ホットケーキサンド メープル＆マーガリン」と比較

・糖質...35％オフ＊1個当たり 14.7g

・食物繊維...1個当たり 6.8g

　※当社「国産小麦のワッフル」と比較

・糖質...40％オフ＊1個当たり 17.5g

・食物繊維...1個当たり 9.8g

　※当社「あらびきソーセージ」と比較

〈12月発売予定〉

・糖質...30％オフ＊1個当たり 20.8g

・食物繊維...1個当たり 12.4g

　※日本食品標準成分表2015年版クリームパンと比較

〈12月発売予定〉

・糖質...25％オフ＊1個当たり 30.0g

・食物繊維...1個当たり 17.1g

　※日本食品標準成分表2015年版あんパンと比較

・糖質...40％オフ＊1個当たり 11.7g

・食物繊維...1個当たり 6.7g

　※日本食品標準成分表2015年版ロールパンと比較

※糖質のオフ率は、100g当たりで比較した数値です。

【レタスクラブニュース編集部/PR】