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達人に教わる！子どものいる家庭向け「献立バリエ」が広がるテク：料理研究家 中村陽子さんの場合

#食
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「きょう、何作ろう？」と献立に悩んでいる人は多いはず。特に子どものいる家庭だと、ママも頭が痛いですよね。自身も2児のママである、料理研究家の中村陽子さんに献立バリエーションが広がるテクニックを教えてもらいました！

【献立バリエが広がるテク】

●テク1　子どもの好きなメニューに、食べさせたい食材を盛り込む

トロトロ、カリカリ食感の溶けるチーズは子どもに好評なので、グラタンやドリアはおすすめです。野菜嫌いな子には小さく刻んだ野菜を混ぜて、魚嫌いの子には食べやすい鮭を具材に入れると、ペロリ！　魚にチーズをはさんで揚げても食べやすくなります。

●テク2　

スープのレパートリーを持っておく

野菜を1cm角くらいに小さく刻み、やわらかく煮ます。これがスープのベースに。日によって、コーンクリーム、牛乳、カレーなど子どもが好きな味つけにすることで、苦手な野菜も食べやすくなります。食べ切れないときは冷凍保存し、忙しい日のお助けメニューに。

【献立決めがラクになる中村さんからのひと言】

子どもがもりもり食べてくれる献立が一番！ ママのモチベーションもアップします。

完食や「おいしかった～」のひと言を励みに、がんばれ！ママ。【東京ウォーカー/記事提供＝レタスクラブ】

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Information

教えてくれたのは：中村陽子さん
料理研究家。夫と5歳の長女、3歳の長男の4人家族。子育ての経験を生かした著書『“完成形”フリージング離乳食』（赤ちゃんとママ社）が好評。公式ブログ「中村陽子のしあわせごはん」http://yokooda121.exblog.jp/

取材・文＝大石結花　イラスト＝西谷 久　
グレーのタグ
献立 子ども 家族 バリエ テク 中村陽子

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