医師が指南。毎日すぐできる「インフルエンザ対策」

体に風邪やインフルエンザのウイルスを引き込みやすくなる、空気の乾燥。ウイルスの活性化を防ぐために、乾燥対策は必須です。日々ちょっとした工夫でできる乾燥対策を、池袋大谷クリニック院長の大谷義夫先生に教えてもらいました。

【外から帰ったら、水でうがいを】

帰宅したら、ウイルスを洗い流すために手洗いをし、うがいをするのは習慣になっていると思います。予防のためのうがいは、水でOK！　がらがらうがい、ぶくぶくうがいを繰り返して。風邪にかかってしまったら、ヨード入りのうがい薬を使うと、効果的です。

【マスク＆鼻呼吸を心がけて】

乾燥しやすい鼻やのどの粘膜は、マスクをすることでしっかりと加湿されます。また、口呼吸ではウイルスが口から入り、のどの粘膜に付着して侵入しやすくなります。鼻呼吸では鼻毛がウイルスの侵入を阻止しようと働くので、マスク＆鼻呼吸でウイルスの侵入を防ぎましょう。

<マスクの着け方Point>

1.サイズの合ったものを使う。

2.鼻の両脇にすき間が できないように、密着させる。

3.あごの下まで覆う。

マスクは正しくつけてこそ効果あり。今一度チェックを！【東京ウォーカー/記事提供=レタスクラブ】