私の１日、下向いてばっかりじゃーん！体の不調はテニスボール１個で解決しちゃえ！

【不調その1】肩凝り

あおむけになり、肩のつけ根（イラスト参照）にボールを当て、 横向きになりながらボールに体重をかけてキープ。次に体を左右に動かして、痛気持ちいいところにボールが当たるように10秒間、体を動かします。反対側も同様に。

【不調その2】腰痛

痛気持ちいいところを探しながら、お尻全体に1分間ボールを転がします。反対側も同様に。

【不調その3】疲れ目

首の後ろにボールを当てたら、机にひじをつき、髪の生え際に沿って頭の重みを利用して5～10秒間刺激します。位置を少しずつ左に動かして、首の後ろの髪の生え際沿いをほぐしましょう。

初めはうまく体重がかけられなくて「いてて…あ、この辺気持ちいいかも！…いででで…」って感じで探りながら刺激していました。
フローリングだとボールが滑ってやりづらいので、畳かマットの上で行うことをおすすめします！

ボールを使ったマッサージなので、子供がいても遊び感覚で続けやすいのが嬉しい！
うちの子も見よう見まねで色々なポーズをして楽しんでいました。

私がうっかりサボっても、あーくんがおもちゃ箱からテニスボールを取り出して持って来るのでバッチリ！忘れません！

ボールほぐしを数日続けたところ、何もしていない日よりも痛みが断然ラクになりました！
私の場合は特に肩凝りで効果を実感しました。

慣れてきたらほぐす場所が分かってあっという間に終わるので、子供と遊びながら、テレビを見ながら、ちょっとしたスキに続けています！

テニスボール…ほぐしてくれてありがとう！
これからもよろしくね！

作＝にいどゆう