買い物の行き帰りでもできちゃう！たった5分で脂肪を燃やせる「やせるウォーキング」

こんにちは、もづこです。
スポーツをするのにいい季節になってきましたね！
私もデスクワークで運動不足気味なのでウォーキングでも始めようかな…なんて思ってはいるんですが、なんだかんだ自分に言い訳して毎回三日坊主どころか1日で力尽きてしまいます…。

しかーーーーし！
今月号のレタスクラブになにやら衝撃的な記事が…！

「1日5分で全身引き締まる　やせるウォーキング」…！？

ウォーキングといったらとにかく長時間歩くイメージだけど、
たった5分で効果がでるのかな…！？

読んでいくと、どうやらウォーキングで痩せるコツは、
歩いているフォームにあるそう。

というわけでまずは自分のフォームをチェック！
そういえば今まであまりフォームとか気にしたことなかったな…とにかく長距離歩くのを目標にしていました。

私のフォームはまさに「連れてこられてる」感満載のトボトボ歩き！
やせるどころか、ただただ疲労が溜まっていただけでした…。
これじゃ長続きするわけないよなぁ。

ウォーキングでやせるための2大ポイント
（1）後ろの足のつま先で地面を蹴る
（2）腕を後ろに引く

やせ効果アップのコツ
（1）太ももを高く上げる
（2）姿勢をまっすぐキープする

このポイントとコツを組み合わせれば効果倍増ですね！！

姿勢がまっすぐになっているか確認するには、頭に載せたペットボトルを落とさず歩いてみるといいそうですが、これ、楽しいですがめちゃくちゃ難しかったです。
できた時はなぜかモデルになった気分。
家族みんなでやるとゲーム感覚で結構盛り上がります。

正しいフォームで歩くと、本当に5分もしないうちに息が上がってきます。
ウォーキングの時間をわざわざ作らなくても、娘の学校の送り迎えや近所のスーパーへの買い出しの時なんかにできるからストレスなく続けられます。

また、「ウォーキングアプリ」（※歩きスマホは×！）を活用することも長続きのコツだそうですが、これは本当にオススメです！
私も歩いた道に花が咲いていく、ゲーム感覚のウォーキングアプリを使用していますが、おかげで確実に歩く機会が増えました。
何事も楽しみながらやるのが一番ですね！

作＝もづこ