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プチプチ感と甘さが最高！ ダイエットにもうれしい「とうもろこしご飯」

#食
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【写真を見る】旬のとうもろこしの甘さは格別。おにぎりにしてもおいしい！


夏のお楽しみといえば、そう「とうもろこしご飯」！　つい食べすぎてしまうほどのおいしさですが、実はとうもろこしご飯はふつうのご飯よりも低カロリー。とうもろこしのかさ増し効果でお米の量が抑えられるうえ、甘み＆プチプチ感で満足度もアップと、ダイエット中にもうれしいご飯なのです。作り方はとうもろこしの実をそいで、お米とともに炊飯器に入れるだけと、とっても簡単！　今が旬のとうもろこしの甘さは格別です。スーパーでとうもろこしを見かけたら、ぜひ作ってみてくださいね。

とうもろこしご飯


【材料】（作りやすい分量）

とうもろこし 大1/2本、米 2合、塩

【作り方】

1.とうもろこしは包丁で実をそいでバラバラにする。米は洗い、塩小さじ1/2、とうもろこしとともに炊飯器に入れ、水2カップを加えて普通に炊く。1人当たり120gを器に盛る。

(1人分186kcal、塩分0.5g)

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詳しいレシピはこちら！
とうもろこしご飯

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とうもろこしご飯 基本 レシピ 簡単 ダイエット

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