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ほくほく食感がたまらない！ 冷凍ブロッコリーのすぐでき副菜２選

#食
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冷凍ブロッコリーの副菜


栄養豊富でおかずにもお弁当にも使いやすいブロッコリー。冷凍ブロッコリーを常備しておけば、あと1品作りたいときに便利ですよね。冷凍野菜を水っぽくしないためには、凍ったまま加熱調理するのがポイントです。今回はレンジ調理で簡単にできる、冷凍ブロッコリーを使ったレシピを２つご紹介します。

シンプルなにんにく風味はご飯にも合う

ブロッコリーの中華炒め風

【画像を見る】ブロッコリーの中華炒め風

▷材料（2人分）
・冷凍ブロッコリー……1袋（約200ｇ）
・にんにくの薄切り……1片分
・とりガラスープの素……小さじ2/3
ごま油

▷作り方
耐熱皿にブロッコリーを凍ったまま入れ、にんにくとともに重ならないように広げ、ごま油小さじ2をかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱し、とりガラスープの素を加えてよく混ぜる。

次ページ：ブロッコリーとサバのピリ辛煮のレシピ(2/2)

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Information

＜レタスクラブ19年9月号より＞
調理/伊藤晶子　撮影/鈴木泰介　スタイリング/河野亜紀

詳しいレシピはこちら！
・ブロッコリーの中華炒め風
・ブロッコリーとサバのピリ辛煮


雑誌情報はこちら



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グレーのタグ
冷凍野菜 ブロッコリー さば缶 副菜 雑誌レタスクラブ 2019年9月号 レシピ 時短 簡単

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