【脂肪燃焼】ぼる塾の田辺さんがチャレンジ！大きく動いてガンガンやせる！ダイナミック家事のススメ

フローリングワイパーでお尻・太ももの引き締め

１▶︎足を軽く横に開き、つま先をまっすぐ前に向けて立つ。

２▶︎片足を踏み出しながらワイパーを前に出し、腰を落として進む。

【やり方のPOINT】
ワイパーと足を前に出し、腰を落とすことでお尻と太ももの前後を刺激。
左右交互に足を変えて、まっすぐ進むだけでなく、一回転しながら好きなだけ行ないましょう。
掃除しながら回転も！

エアロビ雑巾がけで全身の脂肪燃焼

１▶︎足を腰幅に開き、2枚の雑巾に足をのせる。

２▶︎足を左右交互にスライドさせながら腰を逆にひねって腕を伸ばす。

※転倒しないようご注意ください

【やり方のPOINT】
2枚の雑巾の上で、スケートのように足を左右にスライド。
上体をひねりながら腕を動かせば、さらに脂肪燃焼効果がアップ！

メトロノーム窓拭きでおなか・背中スッキリ！

１▶︎両手に雑巾を持ち、足を広めに開いて上体を左へ。

２▶︎次に大きく上体を右に倒す。左右交互に腰から上を倒す。

【やり方のPOINT】
メトロノームのように上体を大きく動かしながら、大きな窓を拭くイメージで行なうのがコツ。
脇腹を縮めたり伸ばしたりして、おなかと背中のぜい肉をオフ。