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首こり・肩こりに効く「肩おとし」 1分やせストレッチ(5)
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筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ 5話
筋トレしても全然やせないのは、悪い姿勢が原因かもしれません！
反り腰、猫背、巻き肩、O脚など、現代人の多くはデスクワークや長時間のスマホ操作が習慣となり姿勢を崩しているのだとか。悪い姿勢のままで筋トレをしても期待通りの結果は得られず、最悪の場合ケガや痛みにつながってしまいます！
そんな体のゆがみを整えるストレッチ＆エクササイズが27種類収録された『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』から、基本の呼吸や動きを5回連載でお届けします。今回は第5回です。
※本記事はたかツキなほり、鈴木孝佳著の書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』から一部抜粋・編集した無料試し読み連載です
首こり・肩こりに効く
肩おとし
①頭を横へ傾ける
②頭を前へ倒す
③頭を反対側を向ける
④向いた方の肩を真っ直ぐ下げて基本の呼吸を４回×左右１セット
【NG】痛みを感じながらムリして伸ばしている
いつでもどこでも！首のストレッチ
①首の後ろをおさえる
②頭を後ろに倒す
監修：鈴木 孝佳…姿勢&不調改善を専門とするパーソナルトレーナー。パーソナルトレーニングスタジオ「b{stoic」ヘッドトレーナー。
著＝たかツキなほり、鈴木孝佳(監修)／『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』（KADOKAWA）
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