コロナ禍で改めて脚光を浴びるラジオ体操！　新宿中央公園のイベントに参加してみた

新宿中央公園の体操メニューは特徴があり、最初に2種類のストレッチ、ラジオ体操第一、第二、最後に締めのストレッチと、合計５種類、所要時間は約30分です。
最初にスタートしたのが、演歌調の曲に合わせて体を動かす「新宿ストレッチ」です。歌詞を口ずさみながらゆったりと体を動かします。
腕を伸ばしたり、関節を柔らかくしたり、途中、思わず笑みがこぼれるような歌舞伎風の決めポーズもあって、ウオーミングアップにぴったりです。

次のストレッチは「モーニング・ストレッチ」。こちらは股関節を開いたり、体側を伸ばしたりする本格的なストレッチ。もうこれだけで額に汗が浮かんできます。

そしていよいよラジオ体操です。
最初に「ラジオ体操の歌」のメロディが流れると、みなさん、指導者のいる階段の方に体を向け、思い思いに体操の準備をします。

そしてラジオ体操第一のピアノの伴奏が公園に響くと、一斉に青空に手を伸ばし、リズムに合わせて体操を始めました。

ラジオ体操は第一、第二、どちらも時間は3分10秒。その中に13種類もの運動が組み込まれています。腕を上げたり、背中をそらしたり、体をねじったり。いつもなら狭い部屋で、音や振動が気になってできないねじりや跳躍も、ここでは伸び伸びとできます。

そして最後は、「いち、に、さん！」という気合の入った掛け声に合わせて、締めのストレッチで終了。もう体はへとへと。でも気分はすっきりです。

体操が終わると、この日はメンバーの方が手を除菌しながら、個包装の高カカオチョコレートと、健康に関するチラシを配布していて、健康相談に応じる白衣を着た女性の姿も見えます。

会長の廣川貞雄さん(74歳)によると、ラジオ体操には健康志向の高い方が集まるので、時折、健康に関するアンケートなどの依頼があり、みなさんの健康にプラスになるものは受け入れているそうです。

白衣の女性は管理栄養士の上原花菜さん。

「ラジオ体操と高カカオチョコは、なにか関係があるのですか？」と伺うと、「運動すると健康に良い反面、過剰な産生が生活習慣病など様々な疾患をもたらす要因となる活性酸素が増えるため、体操の後は抗酸化成分がたっぷり含まれる高カカオチョコレートやお茶などを摂る習慣をおすすめしています」とのこと。
肌の老化や病気を予防する抗酸化力は、60代になると20代の30%程度に低下するので、体に蓄積できない抗酸化成分を含むポリフェノールを毎日食べることが大切なんだそう。

「ポリフェノールを含む食品はたくさんありますが、効率よく摂取するなら1日15~25gで適量が取れる高カカオチョコが手軽さでは一番です。」と上原さん。

ポリフェノールといえば赤ワインと思っていましたが、100g中の含有量を比べると、高カカオチョコの方が16倍も多いんだそうです。

ほかの方も「いつ食べたらいいですか？」や「普通のミルクチョコではダメですか？」と質問していて、上原さんは「体操の後に一粒、昼食、おやつに一粒など、こまめに食べるのがいいですよ」や、「脂質や糖分の多いミルクチョコより、カカオの含有率が70%以上と決められている高カカオチョコの方が糖の吸収が穏やかで、健康維持に役立ちます」と伝えています。

私もさっそく一粒口に入れると、甘さが控えめでにおいしい~。
今の時季は日焼けがとても気になるので、ポリフェノールが肌にいいことも聞けてよかった♪

この日は久しぶりに体を動かしたせいか、夜はぐっすり眠れました。
巣ごもり生活で運動不足が気になっている方は、ラジオ体操がおすすめです。
気持ちがリフレッシュして、運が良ければキレイになれる情報もゲットできますよ！
※ラジオ体操は、雨天等により休止になる場合があります。

文＝ポテコ