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超簡単で「時短レシピ」の殿堂入り！ くるくる巻くだけでこんなにおいしい「アスパラの豚バラ肉巻き」

#食
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豚肉がカリッと香ばしい！「アスパラの豚バラ肉巻き」


肉で野菜をいちいち巻くなんて、面倒くさそう…と思いがちですが、野菜の肉巻きは、実は超簡単＆おいしく仕上がる超時短のお助け料理なんです。今回ご紹介するのは、レタスクラブで常に上位にランクインしている殿堂入りのレシピ「アスパラの豚バラ肉巻き」。コロコロと焼いている間に豚肉のうまみがアスパラにしみこみ、噛んだ瞬間にじゅわりとあふれ出すので、味つけは塩・こしょうだけで十分です。

【画像を見る】野菜がたっぷり食べられる！ 家族で作ろう「肉巻き野菜串」

アスパラの豚バラ肉巻き


【材料・2人分】

豚バラ肉…６枚(120〜150g)、グリーンアスパラガス…６本、しめじ…１パック(約100g)、塩、こしょう

【作り方】

1.アスパラガスは根元のかたい部分を１cm落とし、下５cmの皮を皮むき器でむき、全体に豚肉を巻く。フライパンに入らない場合は、巻いてから長さを半分にする。しめじは小房に分ける。

2.フライパンを油を入れずに弱火にかけ、１の巻き終わりを下にして並べて中火にする。巻き終わりがしっかり留まったら、転がしながら全体にこんがりと焼き色がつくまで焼く。あいたところにしめじを入れ、全体に塩、こしょう各少々をふって炒める。

（1人分215kcal、塩分1g）

文＝齋藤久美子

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