下半身がしびれてきちゃう! 腰のだるさを解消する「股関節ゆるめ」/コリと痛みの駆けこみ寺!のびちぢみ体操(2)(画像4/8)

#美容・健康 
いすに座って右脚を少し外側にのばします
いすに座って右脚を少し外側にのばします (C)山内義弘、いしかわひろこ/KADOKAWA
  • 座っている時に腰がいたい、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛
  • カチカチの筋肉が神経を締めつけて痛みが発生!
  • 腰がストレート化すると椎つい間かん板ばんにも負担が
  • いすに座って右脚を少し外側にのばします
  • ひざをのばしたまま足を内側に回旋します
  • 脚の力を抜きます。2~3を10回
  • 足を内側にして。1~3を10回
  • 筋肉を縮めながら伸ばすから、筋繊維までほぐれて1回で激変!『コリと痛みの駆けこみ寺! のびちぢみ体操』

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