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下半身がしびれてきちゃう！ 腰のだるさを解消する「股関節ゆるめ」／コリと痛みの駆けこみ寺！のびちぢみ体操（2）（画像6/8）

#美容・健康　
脚の力を抜きます。2～3を10回
脚の力を抜きます。2～3を10回 （C）山内義弘、いしかわひろこ／KADOKAWA
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  • 座っている時に腰がいたい、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛
  • カチカチの筋肉が神経を締めつけて痛みが発生！
  • 腰がストレート化すると椎つい間かん板ばんにも負担が
  • いすに座って右脚を少し外側にのばします
  • ひざをのばしたまま足を内側に回旋します
  • 脚の力を抜きます。2～3を10回
  • 足を内側にして。1～3を10回
  • 筋肉を縮めながら伸ばすから、筋繊維までほぐれて1回で激変！『コリと痛みの駆けこみ寺！ のびちぢみ体操』

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