レジ袋をボールにした「袋バレー」で、何回上手にトスできるかな？／おばたのお兄さんが教える親子エクササイズ（7）

紹介してくれたのは：おばたのお兄さん

吉本興業所属のピン芸人。日本体育大学卒でよしもとアスリート芸人としても名を馳せる。アイドルグループ吉本坂46のメンバーでもある。【資格】中高保健体育教諭免許／キッズコーディネーショントレーナー（NESTA）／メンタルトレーニングスペシャリスト／スポーツフードスペシャリスト／スキー検定1級
【スポーツ歴】［野球］小学校3年生～高校3年生／［アルペンスキー］元新潟県地区強化指定選手／［剣道］全国大会出場（日本武道館）／［ラクロス］関東学生リーグ優勝／2008年 国際雪合戦大会優勝

袋（ふくろ）バレー

レジ袋をボールにしてバレーボールをやってみよう。レジ袋のボールは軽いから、ボールと違って面白い動きをするぞ。

【ここに効く！】
・タイミング
・集中力

1．レジ袋でボールを作ってボールの感覚を確かめる

レジ袋に空気を入れるのはちょっとしたコツがいるんだ。先に手で持つ長い紐（ひも）を縛（しば）ってから口で空気を入れて、短い紐を縛ると空気が抜けにくいよ。レジ袋ボールができたら、上に投げてどんな動きをするか確かめよう。

2．大人と子どもが向かい合ってレジ袋ボールでトスする

レジ袋ボールは軽くて、まん丸じゃないから、普通のボールとちがって面白い動きをすることがわかったよね。じゃ、さっそくトスをはじめてみよう。バレーと同じで両手の指でボールを弾くのがコツだよ。トスが上手にできるようになったら、10回続けてやってみるとか、落とさずに何回できるかとかやってみよう。

【POINT】
●スパイクやレシーブも混ぜると本格的なバレーだね
●外かできるだけ天井が高い部屋でやってみよう

回転（かいてん）キャッチ

回転キャッチは袋バレーを応用したエクササイズだ。ぱっと見は簡単そうに見えるけど、実はけっこう奥深いエクササイズなんだよ。

【ここに効く！】
・バランス感覚
・定位

1．子どもがレジ袋ボールを投げ上げて回転してキャッチ

ルールは簡単。投げ上げたレジ袋ボールを回転してキャッチするだけ。でも、きれいに投げ上げて、それを回転してキャッチするのは難しいんだぞ。できるようになったら、連続回転してキャッチにチャレンジだ。

2．回転してキャッチに手拍子を加えてキャッチ

回転キャッチがうまくできるようになったら、回転の代わりに手拍子を5回打ってキャッチに挑戦。それもできるようになったら、回転しながら手拍子を5回打ってキャッチしてみて。このときのポイントは、できるだけ高く投げ上げて、レジ袋ボールを見ながら回転することだよ。

【POINT】
●上手に投げ上げられないときは大人が落としてあげて
●まわりに家具など危ないものがないか注意しよう

著＝おばたのお兄さん／『おばたのお兄さんといっしょ 親子で楽しむポジティブエクササイズ』（KADOKAWA）