レタスクラブ
レタスクラブ暮らしの店
マイページ

「老け見え」よ、さらば！ “美”姿勢をつくる3分間エクササイズ3～チェストオープン～

#美容・健康
公開
更新

スタイルリフォーマーの小林俊夫さんによると、毎日3分のちょっとしたがんばりで、“老けて”見える丸まった背中も必ず美しいに姿勢に変わるそう。小林さんに教わる「姿勢をよくする3分間エクササイズ」。「ヒップリフト」「キャットバック」に続くラスト「チェストオープン」を紹介します。

3つのエクサを各1セット行なっても、かかる時間はわずか3分！　1日1回だけでもOK。習慣づけて毎日行なうことが大切です。

●チェストオープン

1.脚を伸ばし腰幅に開いて座る。足首は90度に。肩の少し後ろに、指をつま先に向けて手をつきます。

2.あごを引き顔は正面のまま。息を吐きながら体が一直線になる所までゆっくりお尻を持ち上げます。

※1～2で1セットを5回繰り返して。

<これはNG！>

2の姿勢のとき、肩をすくめるのはNG。これだと背中が丸まったままなので効き目なし！

この記事に共感したら

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

Information

【姿勢をよくするほかの「3分間エクササイズ」はこちらをチェック！】
★「ヒップリフト」
★「キャットバック」

教えてくれたのは：小林俊夫さん
スタイルリフォーマー。医療系国家資格を持つスタイル・機能改善の専門家として、企業講演やテレビ、雑誌などで幅広く活躍中。猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」主宰。東京・表参道、神楽坂にてオープン。

撮影＝中村利和（ＢＯＩＬ）　スタイリング＝飯村友梨　編集協力＝石原輝美（smile editors）

グレーのタグ
老け 姿勢 エクササイズ 体操 小林俊夫

本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント応募

「お肉のギフト券3000円分」
プレゼント企画

「「お肉のギフト券3000円分」」

「11月29日はいい肉の日」！ おいしい国産肉をお得に食べられるチャンス！

メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!

新規会員登録する

読みものランキング

読みものランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '26 11月増刊号

フライパンでごちそう煮もの

今号の料理特集は「フライパンで新・ごちそう煮もの」。鍋よりも効率よく火を通すことができるフライパンを使った、ごちそう煮ものからご飯もの、便利な副菜のレシピまで、料理研究家の近藤幸子さんにたっぷり教わりました。
料理特集では他にも、実は使える「魚肉ソーセージ」レシピや、内からキレイになる「美肌&美髪」レシピなど盛りだくさん！
また今年も3号連続で皆さんの「ご自愛」を応援する特集がスタート!
食や美容健康、家電、生活のプロがリアルに愛用する「ご自愛アイテム」特集や、頭痛や不眠などの不調をリセットする「背骨ほぐし」など、今すぐ取り入れたいテクやアイテムが満載です。
特別付録は毎年大好評の「SNOOPYカレンダー2027」。ほかにも、献立の悩みから解放される!と話題の「月～金×4週分の晩ごはん 11月の平日ラク献立カレンダー」に、とじ込み付録「素材一つで作りおく 飛田和緒のおかずの素&たれ傑作選」と「もやしのおかずBOOK」もついて大充実の１冊です。

レタスクラブ最新号詳細