毎日睡眠不足気味、そしてストレスフル！ そんな私たちにこそGABA成分が必要、って知ってた？

実証実験で明らかになったGABA成分のチカラ

実際にGABA成分をとることでどのような変化があるのでしょうか？　
まずは「ストレス緩和」から。奈良県十津川村にある長さ297.7m、高さ54mの「谷瀬の吊り橋」を、高いところが苦手という男女8名に渡ってもらうという実験の結果に、その変化が表れていました！

GABA 成分を摂取したグループと水を摂取したグループそれぞれに分かれ、出発前・中間地点・到着後の計 3 回の唾液を採取し、唾液中のクロモグラニンＡ（ストレスマーカー）の量を計測したところ、中間地点での計測結果に顕著な差が！（右下のグラフ）

水を摂取したグループは、中間地点でストレスがグッと増加したのに対し、GABA成分を摂取したグループはストレスが減少。GABA成分を摂取することで、ストレスによる神経の高ぶりを抑えられることが分かりました。


GABA成分を事前にとるとこんなにストレスが減るなんて、驚きですよね！　まさにストレスフルな私たちにGABA成分は必須かも。

また、「睡眠の質改善」実験にも注目です。
睡眠に不満を持つ男女10名が睡眠前にGABA成分100mgを摂取した場合と摂取しなかった場合の睡眠の質を調べたところ、GABA成分を摂取したときのほうがノンレム睡眠の時間が増加＝深い眠りが多いことが脳波測定で判明。

そして、起床時の気分もGABA成分を摂取したときのほうがすっきりとした目覚めを体感していました。

N＝10（睡眠に不満を持つ男女) 単盲検クロスオーバー試験
１週間摂取後、1週間のＷＯ期間を取って再度1週間摂取。簡易脳波計、VAS
出典︓Food Science and Biotechnology, 25 (2) 547-551 (2016)

睡眠前にGABA成分をとるだけで、こんなにぐっすり眠れてすっきり起きられるなんて！　今夜からでもGABA成分をとりたい～と思ったほど！

このほかにも、高めの血圧を低下、肌弾力を改善、空間認知力や論理的思考力など認知機能の維持も確認されています。

もっと知りたい！ GABA成分のこと

では、どのくらいのGABA成分を取ればいいのでしょうか。
ストレス低減には28mg、睡眠の質向上には100mg、血圧低下には12.3mgのGABA成分を摂取するとよいそう。
GABA成分が含まれる食品を食べることによってストレス低減や睡眠の質向上が期待できるとは！ GABA成分は忙しい私たちの味方ですね。

江崎グリコはWEBサイト「GABA成分ラボ」を新たに立ち上げ、GABA成分を正しく理解するため、ストレス低減・睡眠の質向上・認知機能維持・血圧低下・筋肉維持など、さまざまな機能を持つGABA成分の基礎知識から最新研究までを紹介しています。

もしかするとあなたのお悩みも解決できるかも？　ぜひこのサイトを見て、GABA成分のことをもっと知り、生活に役立てたいですね。
早速、私も今日からGABA成分が含まれる食品を食べて、ご機嫌な毎日を始めてみたいと思います！

文＝岸田直子
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