やる気が出ないことに落ち込まなくていい！ ゆる～く考えられるコツ／あなたの「しんどい」をほぐす本（4）

「やる気が出ない」なんて、落ち込まなくて大丈夫。
それが「ふつう」だから

　やる気が出なくてなんとなくSNSを見ていたら、キラキラした人たちがやたらと目に入って、「みんなはこんなに頑張っているのに」「なんで私は、こんなにもやる気が出ないんだろう」「あ〜もう！」と、自分を責めてしまう……こんな経験、ありませんか？

　でもやる気って、やり始めると出てくるものなんです。
　だから、「やる気が出ない」なんて落ち込まなくて大丈夫。それが「ふつう」です。

　このテーマでは、やる気を出すためのコツを3つお伝えしますが、「やる気を出さなきゃ」なんて自分を追い込まないでおきましょう。「いざというときのために覚えておこう」くらいに考えてください。やる気があってもなくても、ちゃんと生きていけますから。

コツ1つめ。
　「心からやりたいこと」なのか、「実はそこまでやりたくないこと」なのかをハッキリさせる。
　やる気を出したい事柄について「私は○○をやりたい！」と口に出してみたときに、清々しい気持ちになれば「心からやりたいこと」。反対にモヤモヤや、違和感があるようなら「実はそこまでやりたくないこと」の可能性大です。

コツ2つめ。
　心からやりたいことの場合は、「○月○日○時から」と予定に組み込んでしまったり、「よし、やるぞ！」と気合いを入れて始めてしまいましょう。
　逆に、実はそこまでやりたくないことの場合は、さらっと始めること。「さて、やろうかな」のように、ゆる〜く考えるようにします。
　「1時間後に、あなたの大嫌いな人と食事です」と言われて、「よし、今すぐ準備しよう！」なんて思えませんよね。それと同じで、無理に気合いを入れるとますます嫌な気持ちが膨らみますから、仕方なく始めるくらいがちょうどいいです。

コツ3つめ。
　やる気を出すためのとっておきのワード、それが「とりあえず」です。
転職活動を始めたいのにやる気が出ないなら「とりあえずパソコンを開いて検索すればOK」、英単語をマスターしたいなら「とりあえずテキストを開けばOK」という具合に、できそうなことから始めてみましょう。

著＝Poche、イラスト＝もくもくちゃん／『あなたの「しんどい」をほぐす本』