普段の歩き方をちょっと変えるだけ！下がりがちな腸を引き上げる「腸ウォーク」をマスターしよう

「なんだか老けてきたかも…」と感じたら、もしかしたらその原因は「腸」にあるかもしれません！「腸を上から触って刺激すれば、若さは取り戻せます」と語るのは腸もみサロンの美腸オーナー、川村衣里奈さん。そういえば最近おなかを触っていなかったかも…。よし、目指そうピチピチ肌！今回は、「腸を引き上げる！腸ウォーク」をご紹介します！

教えてくれたのは▷超人気サロンの美腸オーナー　川村衣里奈さん

肌荒れやアレルギーに悩んでいた20代の頃に腸もみに出会い、みずから変化を実感。現在は人気女優やモデルが多く通う隠れが的腸もみサロン「リープル」を主宰。Instagram＠leapl201711.11

歩いているときはいつでも、大股歩きをするか、またはお尻の穴の引き締めて。意識を変えるだけで、ちょっと歩く時間が、腸を引き上げるトレーニングタイムに！

お尻の穴をキュッと締めて骨盤底筋のトレーニング

歩きながら、お尻の穴を引き締めることを意識しましょう。「この動きで鍛えた骨盤底筋が、下がりがちな腸を底から支える役目をします。腸は正しい位置に戻ることで、本来の働きを発揮します！」

大股で脚のつけ根を伸ばして腸腰筋を刺激して

脚のつけ根にある腸腰筋は大腸、小腸と隣り合わせです。この筋肉を刺激することで腸の働きも促します。「家事の最中の移動だけでも、あえて大股歩きをしてみましょう」

【不調レスキュー】食べ過ぎた翌日に＋α

左のろっ骨から指先で胃の周りをマッサージして

左のろっ骨に指先を押し込むようにし、指先で胃の辺りをもみます。回数や時間の制限はなく、気になったときに。「胃腸全体の働きを助け、消化吸収を促します」

胃のムカつきや膨満感が気になるときは、何度やってもOK。「指先でぐりぐり～っと押しながら上から下へ、ろっ骨に沿って指先を移動させて。胃もたれがすっきりします」


＊　＊　＊

大股歩きをする、またはお尻の穴の引き締めて歩くことで腸ウォークに。意識するだけで普段の歩きが腸ウォークに変わるので早速始めてみて！


撮影／市原慶子　スタイリング／山田祐子　イラスト／ちばなつこ　編集協力／田中理恵　撮影協力／ TITLES　UTUWA