食前の一杯におすすめ。「キウイ緑茶」のうれしい効果とは!?

薄着の季節になると気になるのが、たるんだお腹やタプタプの二の腕…。でも家事や仕事をパワフルにこなしながら、ダイエットをこなすのはハードルが高い！ そんな方におすすめなのが、保健師・ダイエット講師の松田リエさんが考案した「ドリンクダイエット」です。食事を飲み物に置き替えるのではなく、一日三食をきちんと摂りながら、普段の飲み物を替えるのが松田流。水分は朝から晩まで7～8杯くらい口にするため、飲み物を意識することでビタミンやミネラル、たんぱく質が効率的に摂れて、一日の栄養バランスが整います。今回は、暑い時季にぴったりなドリンクレシピを厳選してご紹介します。

※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。

キウイ緑茶

食欲を抑える効果のある緑茶にキウイを加え、アルコール分解時に消費されるビタミンCも備える頼もしいダイエットドリンク。

23kcal　糖質3.4g　たんぱく質0.7g

材料（1人分）
▪キウイ…1/2 個
▪緑茶…200ml
▪ライムスライス…２枚

作り方
キウイは皮をむいて、7～8mmの輪切りに。グラスに入れて緑茶を注ぎ入れライムスライスを加える。

【MEMO】
キウイは食物繊維も豊富なダイエット食材なので、皮をむいてつぶしたものを冷凍しておくと便利。ライムがなければレモン果汁など家にある柑橘リキッドでもOK。

著＝松田リエ／『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』