磯の香りがふわり♪ ストックしてある「のり」を使ったサラダ5選 画像(1/5) 「サラダ菜とちくわのゆずこしょうマヨサラダ」

やさしい磯の香りとパリパリした食感が魅力の“のり”。おにぎりに巻くなどご飯のお供として食べるイメージがありますが、実はさまざまな料理で活躍する食材です。今回はそんなのりをたっぷり使ったサラダ5選をご紹介。自宅にストックしてあるのりをサラダに“ちょい足し”して、いつもとは違う味わいを楽しんでみては?


サラダ菜とちくわのゆずこしょうマヨサラダ(1人分125Kcal、塩分1.3g)

【材料・2人分】

サラダ菜 60g、ちくわ 2本、マヨネーズ 大さじ2、しょうゆ、ゆずこしょう 各小さじ1/3、焼きのり 1枚

【作り方】

1. サラダ菜は大きめにちぎる。ちくわは小口切りにする。

2. ボウルにマヨネーズ大さじ2、しょうゆ、ゆずこしょう各小さじ1/3を入れて混ぜる。1と、焼きのりをちぎって加え、全体をさっくり混ぜる。

ちくわとのりにゆずこしょうのさわやかな香りをプラスして、上品な和風のサラダに仕上げましょう。あっさりしていながらマヨネーズのコクを感じられるので、おつまみにも最適です。


春菊とのりのサラダ

春菊は冷水に約5分間さらしてから水けをきります。風味が引き立ち、よりシャキッとした食感に。

磯の香りがふわり♪ ストックしてある「のり」を使ったサラダ5選 画像(3/5) 生のまま使う春菊の香りがGOOD!「春菊とのりのサラダ」

ちぎりキャベツののりサラダ

キャベツは1口大にちぎるだけでOK。包丁を使わず5分で完成するので、あと1品足りないという時にもパパっと作れます。

磯の香りがふわり♪ ストックしてある「のり」を使ったサラダ5選 画像(6/5) 「ちぎりキャベツののりサラダ」

水菜とパプリカののりだれサラダ

おろししょうがの入った“のりだれ”が味の決め手です。焼きのりがとろりとするまでしっかり混ぜましょう。

磯の香りがふわり♪ ストックしてある「のり」を使ったサラダ5選 画像(10/5) 「水菜とパプリカののりだれサラダ」

レタスとアボカドののりサラダ

濃厚な味のアボカドとのりが意外にも好相性。わさびをきかせたドレッシングをかけていただきます。

磯の香りがふわり♪ ストックしてある「のり」を使ったサラダ5選 画像(15/5) 「レタスとアボカドののりサラダ」

のりはうまみが強い上に、たんぱく質やミネラルなどを含んでいる食材。ビタミンが豊富な野菜と組み合わせて、栄養満点のサラダを作ってくださいね。