1日50g目標で無理なくこなす！ 話題を集める“3％ダイエット”のコツ

年をとってくると気になってくるのが“ぽっこりおなか”。ダイエットしたくてもなかなか続かない、なんて人も多いと思います。いわゆるメタボ腹を放っておくと見た目だけでなく健康自体に悪影響を及ぼすので、やはり減量に挑戦したいですよね。

“1日50gの減量”で脱メタボ！

8月29日放送の「ためしてガッテン」（NHK）では、「マイナス3％の奇跡！ ダイエットの超新常識」を特集。肥満問題の学会がガイドラインでも取り上げている、最小限の努力で効果が期待できるダイエット法を紹介しました。

番組では標準体重を目指した急激なダイエットでなく、1日50g（300kcal相当）の減量を目標に設定。血液の数値改善・メタボ脱出を実現させるために選ばれたのが、「100kcalカード」を使ったダイエット法でした。これは100kcalに相当する食事メニューや運動例が450枚以上用意されたもの。カードの中から毎日3つ選んで実行すれば、目標の300kcalがクリアできる仕組みです。

ぽっこりお腹に悩んでいた男性は、カードを使って運動に長時間かけるよりも食事を減らす方法を選択。その結果、45日で無理なく3.8kgの減量に成功しています。男性は体重の増減グラフが右肩下がりになっているようすを見て、「やっぱり（グラフが）下がっていくって楽しいことですので」と満足げな表情を見せていました。

「3％ダイエット」は視聴者の関心を強く引いたようで、ネット上には「100kcalカードダイエット試してみたい！」「ストレスフリーだしダイエットに最適な方法じゃない？」「無理して計画立てるより簡単そうなのが良いね」といった声が相次いでいます。