3つ以上当てはまったら黄色信号!? 秋バテ簡単セルフチェック＆今日からできる予防対策

連日続いた猛暑から一転急に肌寒くなってきた今日この頃。体のだるさ・肩こり・頭痛などを感じ始めている人は「秋バテ」の可能性があります。実際にネット上でも「最近、体が一日中だるいしヤル気も起きない」「急にだるさや目眩を感じたので病院へ。結果、秋バテだった」「風邪っぽくてだるいのに、熱はない。これが秋バテ？」などの声が。そこで今回は、今日からできる「秋バテ対策」を徹底レクチャーしていきましょう。

秋バテがぜんそくや季節性うつ病を引き起こす！？

9月13日放送の「ゴゴスマ～ GOGO！ Smile！～」（TBS系）では、秋バテ対策を大特集。秋バテは「日中・朝晩の寒暖差」「偏った食生活」「夏の暑さによるストレスや疲労の解消不足」などが主な原因で、こじらせてしまうと過敏性腸症候群・ぜんそく・季節性うつ病を発症しやすくしてしまいます。

秋バテになりやすい人の特徴は、「1,季節の変わり目に体調を崩しやすい」「2,体の一部が冷たく感じることが多い」「3,体が冷えて眠れない」「4,半袖Tシャツで1日中過ごす」「5,夏に体重が減少」「6,筋肉量が少ない」の6つ。このうち3つ以上当てはまる人は要注意ですよ。

さて、ここからは数ある“秋バテ対策”のいくつかをご紹介。まず生活面では、屋外と室内の気温差を5度以内にすることが大切です。医学博士・大谷義夫先生の話によると、先日受診した秋バテ患者70人のうち15人が外と室内の寒暖差が原因だったそう。

さらに服装面に関しては、太めの血管が走っている「手首」「足首」「首」の“三首”を温める格好が理想的。温めるという点では入浴も対策の一環となり、39～40度のぬるめのお風呂に15分ほどゆっくり浸かるのもおススメです。秋バテの影を感じる人は、ぜひ意識してみてくださいね。