ヨーグルトで飲みやすさアップ♪ 腸内バランスを整える「美腸ジュース」5選

前日の疲れが残りやすい朝は、なるべくフレッシュな気分で1日を始めたいもの。今回は、腸内バランスを整える「美腸ジュース」5選をご紹介します。みずみすしいフルーツや野菜にヨーグルトも加えれば、飲みやすくなるうえに“腸活”にもGOOD。元気を維持するために、腸内から活性化させていきましょう！

ヨーグルトとバナナとほうれん草の美腸ジュース

【材料・2人分・約400ml】

バナナ 大1本（正味140g）、サラダほうれん草 1わ（約50g）、プレーンヨーグルト 1カップ

【作り方】

1. バナナは一口大にちぎり、サラダほうれん草は小さめにちぎる。

2. ミキサーにプレーンヨーグルト、ほうれん草、バナナの順に入れ、なめらかになるまでかくはんする。

（1人分127Kcal、塩分0.0g）

バナナは一口サイズにカットし、ほうれん草は食べやすい大きさにちぎります。あとはミキサーに入れて、なめらかな状態になれば完成。ほうれん草は鉄分が豊富なので、貧血気味の人にもおすすめですよ。

ヨーグルトとにんじんとオレンジの美腸ジュース

皮つきのにんじんを薄い輪切りにします。搾ったオレンジは粒ごと入れ、はちみつで味を整えましょう。

ヨーグルトとキャベツとトマトの美腸ジュース

キャベツとトマトは一口大に。トマトのリコピンをたっぷり吸収して、“お肌自慢”を目指してみては？

ヨーグルトとバナナとしょうがの美腸ジュース

ちぎったバナナをミキサーにかけます。しょうがの効果で代謝がアップし、冷え対策にも効果的。

ヨーグルトとバナナと青じその美腸ジュース

青じそは小さめにちぎって入れてください。食欲のないときも、青じその力で元気が出るはず。

ヨーグルトは整腸作用があると言われているので、お腹がすっきりしないときに効果ありです。保存のポイントは冷凍しないこと。本来のなめらかさや風味がなくなるので、冷蔵保存を心がけてくださいね。