料理がしんどいあなたに贈る ―― みんながやってる「サボり飯」番付＆魔法の金言

毎日の料理作り、ちゃんとできてないなぁと感じているのは、あなただけではありません。SNSで募集した、みんなのサボり飯を見てみましょう。ツワモノたちのズボラっぷりを見て笑い飛ばせば、あなたの心も軽くなるはず！ 　また、主婦の間で注目を集めている『料理が苦痛だ』の著者・本多理恵子さんからの「魔法の金言」も必見です。

衝撃！　東の三役発表

【横綱】弁当じゃないのに　日の丸ご飯

「やる気がなく、給料日前でお金もなく。『日の丸弁当があることだし！』とやってみたけどむなしくなりました」（H・Mさん）

▲赤と白のコントラストが映える（わけない）

【大関】片手でチャージ　ワンハンド弁当

「ある日のマイ弁当です。サラダチキン＋ゼリー飲料。栄養もバッチリ考えていて、最高じゃないですか。……え？」（みぃさん）

▲左手にチキン、右手にゼリー、心に花束を

【関脇】これで1食完結　たらバタうどん

「冷凍うどんをチン、バターとたらこふりかけをオン。やだ～意外と手が込んでるかも？　どうしよう！」（花井さん）

▲子どもがまさかのお代わり申請！

大胆不敵！　西の三役は…

【横綱】衝撃の一段独占　かまぼこ弁当

「娘が『友達のお弁当、おかずの段がかまぼこオンリーだった』と見せてくれた写真。お弁当生活に、勇気が湧きました」(Kさん）

▲切り目にうっすらと感じられる良心

【大関】パリパリ食感が神！ ポテチご飯

「冷蔵庫に何もなく、ふと目に入ったポテチを砕いてご飯にパラパラ。意外にもおいしい大発見！ 以来ハマってます」（ミカさん）

▲サクッ、もちっ、が交互に訪れる幸せ

【関脇】8品目確保　七味ぶっかけ納豆

「納豆だけ、というのも気がとがめましたが、七味のおかげで『品目数そこそこいったし』と夫を納得させました」（プリンさん）

▲七味はたっぷりが正解。味に間違いなし！

しんどいときに読みたい魔法の金言

つらいとき、迷えるときに人を救ってくれるのは、いつだって、グッとくることばの数々。そんな心に刺さる本多さんの名言を胸に、しんどくなったら料理に対する力を少し抜いてみましょう。

【茶色上等 】

「彩り」は完全スルー。結局人気メニューはほぼ茶系、と腹をくくれば楽に。とりわけお弁当に適用したい。

【卵1個も立派なおかず】

生卵で卵かけご飯、鍋を火にかける余力があればゆで卵に。目玉焼きを作れた日は自分で自分をほめよう！

【冷凍食品があるじゃないか】

おかず系にうどん、ゆで野菜。安売りの肉やきのこも冷凍しておくと重宝。類義語に「缶詰だってあるじゃないか」。さばやいわしなどの魚や焼きとりの缶詰で、たんぱく質もしっかりとれる。

【とりあえず湯を沸かせ】

お湯さえあれば、カップ麺やレトルト食品、インスタントスープ＆みそ汁が食べられる！

【みんなも大したものは食べてない】

人は珍しくすてきなものを食べたときだけSNSにアップするもの。それ以外の日常は「名もなき料理」で構成されているはず。

【買い出しでは自分のごほうびも買ってよし】

コンビニスイーツ、缶ビール……自分の好きなものなら何でもいいので、先にごほうびを買っておいて、しんどいながらもがんばれたら自分にプレゼントしよう。

家事に、仕事に、子育てに。毎日がんばっているママたちだからこそ、料理作りに感じる苦しみ。時には思いきって〝サボり飯〟だってあり！　しんどさをこじらせてしまう前に、まずは自分を解放してあげましょう。

監修＝本多理恵子　イラスト＝松元まり子　取材・文＝長田由香