ガッツリ食べられるのにヘルシー！食欲そそる「とりむね肉」のメイン5選

2020.06.13

とりむね肉deごまだれチキン

ごまだれで調味すれば、淡泊なとりむね肉がしっかりとした味わいに。小麦粉を薄くまぶして焼くと食感もやわらかくなります。

【画像を見る】やみつきになるおいしさ！「とりむね肉deごまだれチキン」

よだれどり

とり肉は保湿しながらゆっくりさますことで、食感がよくなります。粉ざんしょうやラー油を加えた本格だれは、ビリリとしびれるようなおいしさ。

「よだれどり」

とり竜田のぶっかけねぎおろし

汁けをきった大根おろしを万能ねぎや塩と混ぜ、“ねぎおろし”を作ります。さっぱりとした味つけなので、暑い日にうってつけ！

「とり竜田のぶっかけねぎおろし」

とりむね肉のしゃぶしゃぶ

とりむね肉は氷水で洗って、あらかじめ臭みをとっておくこと。細切りにしておけばすぐに火が入るので、完成までたった10分しかかかりません。

「とりむね肉のしゃぶしゃぶ」

とりむね肉は厚みがあり、きれいなピンク色のものを選ぶのがおすすめ。古くなると肉汁が出てくるので、鮮度の目安にするとよいでしょう。

1
2

この記事に共感したら

Information

詳しいレシピはこちら！
・とりむね肉のおろし玉ねぎグリル
・とりむね肉deごまだれチキン
・よだれどり
・とり竜田のぶっかけねぎおろし
・とりむね肉のしゃぶしゃぶ

ほかにもいっぱい！「とりむね肉」のレシピ

■ダイエット特集はこちらをチェック！

とりむね肉メインヘルシー肉料理レシピ

本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント応募

「肌美精カラーエッセンスマスクピンク・パープルのセット」

プレゼント企画

「「肌美精カラーエッセンスマスクピンク・パープルのセッ…」

欲しいのはハリツヤ？透明感？　なりたい肌で選べる2つの美容液マスク

メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!

新規会員登録する

読みものランキング

読みものランキングをもっと見る

レシピランキング

レシピランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '25 6月号

3カ月で-12kgを実現したまるさんのダイエット特集！

今号は「マジやせまる式ダイエット」特集！
3カ月で-12kgを実現したまるさんによる、1:1:2の黄金比プレートと、エクササイズをご紹介します。
その他、この時期ピッタリの、村上祥子さんに教わる「冷凍梅で作る梅干しと梅シロップ」や、
「掃除洗濯お助け家電で梅雨のジメジメを快適に!」など、今知りたい情報が満載。
別冊付録「決定版!なす人気おかず」もついて大充実の内容です。

レタスクラブ最新号詳細