この記事に共感したら
カロリーダウン＆洗いものもラク！レンジから揚げ
みんなが大好きなから揚げ。アツアツの揚げたてを食べたいけれど、たくさんの油を使うし、後片付けが大変だし、揚げ物はやっぱりハードルが高いもの。しかもカロリーが高いのも気になりますよね。
そんなお悩みを一気に解決してくれるのがレンジから揚げ。なんと油は一切使わない、揚げないから揚げ。とりもも肉にしっかり下味をつけ、続けてしっかりころも（片栗粉）をつけ、電子レンジに並べてチンするだけ。とり肉から出てくる脂をころもが吸ってくれ、油を使わなくても以外とサックリ。作るのも後片付けもラク、カロリーも低め（1人分326kcal）のレンジから揚げをぜひ作ってみてくださいね。
ピリ辛レンジとりから
【材料】とりもも肉1枚(約250g) 下味（コチュジャン大さじ1/2、酒・しょうゆ各小さじ1、塩・砂糖各少々） 片栗粉
【作り方】（1）とり肉は大きめの一口大に切り、ボウルに入れる。下味の材料を加えてもみ込む。（2）別の容器に片栗粉大さじ4を入れ、1.を1切れずつ入れてしっかりまぶし、くっつかないように耐熱皿に並べる。
（3）ラップをかけずに、電子レンジで約5分加熱し、上下を返してさらに約2分加熱する。器に盛り、好みでレモンを添えても。【レタスクラブ】
Information
本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
プレゼント応募
プレゼント企画
「「ノザキのコンビーフ(80g×6 個)」」
そのままでも調理してもおいしいから、ローリングストックに最適！
メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!
新規会員登録する
読みものランキング
読みものランキングをもっと見る
レシピランキング
レシピランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細