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シルバーウィーク後は、ひき肉＆もやしのコスパ献立

#食
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もやし、ひき肉、しめじと、安くて栄養価の高い食材で作ったボリュームおかず


夏休みや秋の連休も終わり、お財布の紐をちょっと引き締めたい今日このごろ。そんなときはコスパも栄養も◎！なもやしを使った献立はいかが？　メインは梅干しのやさしい酸味が食欲を誘う「ひき肉もやしの梅煮」を。

副菜にはボリューム感のある「さつまいものマッシュサラダ」か、定番コールスローにひとひねり加えた「マスタードコールスロー」。汁ものには「しょうがとなめこのかきたま汁」か「しじみレタススープ」を合わせて、バランスよく。おいしくて、コスパもいい献立をどうぞ。

【主菜】ひき肉もやしの梅煮（1人分161kcal、塩分2.3g）

＜材料・2人分＞豚ひき肉100g、もやし1袋(約200g)、梅干し2個、しめじ1パック(約100g)、万能ねぎの小口切り5本分、しょうゆ、みりん、酒

＜作り方＞

（1）厚手の鍋にもやしを入れ、ひき肉はスプーンで小さめの一口大にすくってのせ、梅干し、しめじはほぐして重ね入れる。しょうゆ大さじ1～2、みりん、酒各大さじ2を混ぜて加え、ふたをして、弱火で10分ほど煮る。

（2）ざっと混ぜて器に盛り、万能ネギを散らす。【東京ウォーカー/記事提供=レタスクラブ】

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Information

■ひき肉もやしの梅煮

副菜と汁物の詳しいレシピはこちらをチェック！
■さつまいものマッシュサラダ
■マスタードコールスロー
■しょうがとなめこのかきたま汁
■しじみレタススープ
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献立 夕食 コスパ もやし ひき肉 梅干し

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