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お弁当のすきまにちょうどいい「梅おかかオクラ」レシピ

#食
梅干しの酸っぱさが食欲を増進させる


お弁当のすきまを埋めるのにぴったりな簡単箸休めをご紹介。疲労回復効果の高いクエン酸を含む梅干しと、胃腸を整える栄養が豊富なオクラ、うま味たっぷりの削りがつおを混ぜるだけ。あっと言う間に元気のでる1品のできあがり！

【梅おかかオクラ】（1人分12Kcal、塩分0.9g）

＜材料・2人分＞オクラ5本、梅干し2個、削りがつお小1袋(3g)

＜作り方＞オクラは塩もみして、さっとゆで、冷水にとって水をきり、小口切りにする。梅干しは種を除いてたたく。削りがつおとともにすべてあえる。

 

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■レタスクラブニュースで、ほかにも「オクラと梅干し」のレシピをチェック！
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オクラ 梅 かつお節 お弁当

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