つらい便秘を無理なく改善させる3つの方法

女性の体調の悩みトップともいえる便秘。これから寒くなると、さらに増えるとも言われています。でも、自然な形で治したいと思う女性は多いはず。年齢や生活パターンが違っても取り入れやすい便秘の改善方法を3つご紹介。

まず1つ目は、食物繊維と水分をたっぷり取ること。両方を一緒にとることによって相乗効果も期待でき、腸内環境を整えてくれます。食物繊維は野菜、海草、きのこ類などに多く含まれます。また水分の摂取量が少ないと、便がかたくなる原因となってしまいます。食事以外の時にも水分を多くとるように心がけましょう。

2つ目は心と体をリラックスさせること。腸を刺激し、呼吸を同調させることで自律神経が整うヨガのポーズなどを生活に取り入れたいものです。

3つ目はハーブの力を借りること。自然に近いお通じを目指すのであれば、大腸のぜん動運動を正常に改善させるセンナ（有効成分：センノシド）と、便秘薬服用後に起こりがちな腹痛をおさえる甘草という2つの生薬から生まれた便秘薬である「コーラックハーブ」がおすすめ。寝る前に服用すると、一晩(約9～12時間)でお通じが得られます。生薬特有のにおいや味が気にならない飲みやすい小さな錠剤なのも嬉しいポイント。

体の「スッキリ」は気持ちの「スッキリ」にもつながるもの。食べて動いて、さらにハーブの力を借りて、無理なく「毎日スッキリ」を手に入れましょう！