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スーパーフード「ケール」を使ったらサラダがパーフェクトになった
スーパーフードの一つ、ケール。青汁の材料として知られていますが、どんな栄養があって、どんな食べ方があるのか意外に知らない人も多いのでは？ そこで、ケールの魅力とおすすめレシピをご紹介。栄養パーフェクトサラダが簡単に出来ますよ。
【ケール】
アブラナ科の一種。以前は青汁など加工品が多かったが、苦みを抑えた生のケールも最近は出回るように。β-カロテン、カルシウムが豊富。
【おすすめはコレ！】
●ドールのケール
苦みが少なく食べやすいケールを本場のアメリカ・カリフォルニアから直輸入！ 歯ざわりがよく、食べごたえも充分。ドール。
【ケールとナッツのサラダ】
<材料・2人分>ケール80g、モッツァレラチーズ50g、ミニトマト6個、アーモンド（ロースト）30g、ドレッシング（レモン〈国産〉の皮のすりおろし少々、オリーブ油・りんご酢〈または酢〉各大さじ 1、レモン汁小さじ 2、砂糖小さじ1/4、塩・こしょう各少々）
<作り方>
1.ケールは茎の部分を除き、食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは縦半分に切る。チーズは細かくちぎる。アーモンドは粗く刻む。
2.ボウルに1を入れ、ドレッシングの材料を混ぜてから加え、さっとあえる。【東京ウォーカー/記事提供=レタスクラブ】
Information
調理＝牧野直子
撮影＝新居明子 スタイリング＝中里真理子 監修＝日本スーパーフード協会 栄養計算＝スタジオ食
ドール 0120-500-439
撮影＝新居明子 スタイリング＝中里真理子 監修＝日本スーパーフード協会 栄養計算＝スタジオ食
ドール 0120-500-439
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