【若林理砂 ぼんやり体調を整える】キーワードは「風邪の初期の症状を感じたらすぐに葛根湯を服用」。体を温め、ひかない工夫を！

鍼灸(しんきゅう)師の若林理砂さんが「ぼんやり不調の整え方」を語る、「ぼんやり不調を整える　若林理砂の二十四節気の養生暮らし」。小寒（しょうかん）～大寒（だいかん）＝1月5日～1月20日ごろ、に始めたい“冬終盤の備え”を教えてもらいます。

●お悩み/風邪をひきがちです

【風邪は何より予防が肝心。体を温めて、ひかない工夫を】

一年の中で、最も寒さが厳しい時期がやってきました。風邪をひく人も増えるので、いつも以上に予防に努めましょうね。

風邪に効くポピュラーな漢方薬といえば、葛根湯ですが、葛根湯を上手に効かせるには、のむタイミングが肝心。風邪をひいてしまってからでは効果はありません。わずかに頭痛がある、何となく寒さを感じる、肩や首まわりがこわばる、目が重いといった、風邪のごくごく初期の症状を感じたら、すぐに服用して。このような微細な体の変化を感じ取ることで、風邪をひく頻度もグンと低くなります。

また、風邪のひき始めは、口数が減り、何となく不機嫌になりやすいもの。家族の様子がいつもと違うようであれば、風邪のサインかもしれません。

葛根湯をのむと胃が重くなってしまうという人は、ジンジャー（生姜/しょうが）、シナモン（桂皮/けいひ ）などのスパイスを温かい紅茶に入れて飲むのもいいですね。これらは体を温めて発汗を促す生薬で、風邪の予防に最適です。

風邪はひいてしまったら一大事。ひかないための工夫を取り入れてみてくださいね。

●今季の養生食材

【体を芯から温めるスパイス入りスープ】

ジンジャーやシナモンはスープで摂取するのも◎。ジンジャーとシナモンパウダー、長ねぎを入れて煮立て、本くず粉でとろみをつけます。味つけは塩で。体が温まります。

●今季の養生ワザ

【天然繊維のパジャマで睡眠中も快適】

睡眠中も暖かく、気持ちよく過ごすためにはパジャマの素材も重要。ウールなどの天然繊維は保湿性にすぐれ、汗を吸収・発散して温度調整をしてくれて睡眠中も快適。

●「二十四節気（にじゅうしせっき）」でいうと今は…

【小寒（しょうかん）～大寒（だいかん）＝1月5日～1月20日ごろ】

暦の上では冬も終盤。寒の入りを迎え、寒さがさらに厳しくなります。いつも以上に風邪の予防に努めましょう。【東京ウォーカー/記事提供＝レタスクラブ】