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#美容・健康
1日の大半がイスの上なら。「ペットボトル脚上げ」でゆるんだ下半身を活性化！
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#美容・健康
パンパンにむくんだ脚におすすめ！ ふくらはぎの筋トレ「カーフレイズ」
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#美容・健康
だる冷えお尻に刺激を！ 床から5cm上げるだけで効く「後ろ脚上げ」
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#美容・健康
普通のスクワットはキツい！ 「5cmスクワット」で無理なく筋肉をつけよう
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#美容・健康
反り腰＆猫背さん必見！「腰ストレッチ」が背中と腰のツラい張りに効く
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#美容・健康
首と肩をつなぐ筋肉を伸ばす！ 肩上がりの状態におすすめの「蛇口ひねりストレッチ」
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#美容・健康
座りっぱなしで脚のつけ根が詰まってる!? 「股関節ストレッチ」で下半身の血流を改善
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#美容・健康
バッキバキで痛い背中に。気持ちよく背中がほぐれる「肩甲骨まわし」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（7）
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#美容・健康
前屈が無理な人でもできる！ 床に座る姿勢がラクになる「裏ももストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（6）
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#美容・健康
猫背と運動不足で肩甲骨がガチガチ！「胸はりエクササイズ」で肩のきしみを解消／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（5）
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#美容・健康
腕を前に出す姿勢が多い現代人。縮こまった胸筋を「後ろ手ストレッチ」でリセット！／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（4）
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#美容・健康
頭が前に出がちだと首肩への負担大！「うなずきストレッチ」でこまめに伸ばして ／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（3）
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#美容・健康
呼吸を意識して背中を伸ばす！ 猫背で固まった呼吸筋をほぐす「深呼吸ストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（2）
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#美容・健康
不調だらけのアラフォーが実践！ 運動嫌い、筋肉ゼロでもできる「ゆるトレ」とは？／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（1）
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#くらし
「筋トレをするための筋肉がない！」運動不足すぎる限界ズボラさんでもはじめられる体づくりって？
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#美容・健康
「産後太りで体型が元に戻らない！」産後ダイエットの挫折から学んだ、正しい身体の整え方とは
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#美容・健康
「筋トレをするための筋肉がない！」運動不足すぎる限界ズボラさんでもはじめられる体づくりって？
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#美容・健康
「正しい姿勢をクセづけて 肩コリ知らずに！」ガッチガチの体をゆるめる寝ながらエクササイズ【肩コリ編】
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