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#美容・健康
【へなちょこ筋肉からの脱却】壁を使って負担を最小限に。立って行う最弱筋トレ／1分最弱筋トレ（8）
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#美容・健康
【へなちょこ筋肉からの脱却】待ち時間や仕事の合間にも！ 座ってできる最弱筋トレ／1分最弱筋トレ（7）
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#美容・健康
【へなちょこ筋肉からの脱却】布団やベッドの上でもOK！ 寝ながらできる最弱筋トレ／1分最弱筋トレ（6）
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#美容・健康
【へなちょこ筋肉からの脱却】階段をのぼるのがしんどいときに試したい筋トレ／1分最弱筋トレ（5）
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#美容・健康
【へなちょこ筋肉からの脱却】ビンのふたを開けられないときに試したい筋トレ／1分最弱筋トレ（4）
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#美容・健康
【へなちょこ筋肉からの脱却】買い物袋を持つのがしんどいときに試したい筋トレ／1分最弱筋トレ（3）
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#美容・健康
【へなちょこ筋肉からの脱却】ドライヤーですらしんどいときに試したい筋トレ／1分最弱筋トレ（2）
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#美容・健康
久しぶりの出社で全身筋肉痛に!? 鍛えないとヤバいけど、筋トレをする筋肉がない！／1分最弱筋トレ（1）
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#美容・健康
いい姿勢づくりには後傾させることがポイント。反り腰に効く「ながら脇のばし」／1分やせストレッチ（8）
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#美容・健康
巻き肩さんにオススメ！ 姿勢がよく見えるようにしたいときに試したい「ひじねじり」／1分やせストレッチ（7）
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#美容・健康
首の正しいカーブをつくる！ 片手バンザイからでも始められる「ごろ寝で前ならえ」／1分やせストレッチ（6）
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#美容・健康
首こり・肩こりに効果的！ 手順を踏んで効かせたい筋肉を伸ばす「肩おとし」／1分やせストレッチ（5）
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#美容・健康
背中を丸めるってどんな感じ？ 「L字呼吸」＆「かたつむり」で感覚をつかもう／1分やせストレッチ（4）
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#美容・健康
頑張らないことが大事。背中を丸める感覚を身につける「よつんまる」／1分やせストレッチ（3）
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#美容・健康
上半身も下半身もラクにしたい！ どっちも叶える「いらっしゃーい」＆「ひざねじり」／1分やせストレッチ（2）
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#美容・健康
呼吸がしやすくなるストレッチ！ 肩の力が抜けてリラックスできる「ねこのび」／1分やせストレッチ（1）
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#美容・健康
まずは呼吸を整えよう！ 呼吸がしやすくなる「ねこのび」／1分やせストレッチ（1）
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