知ってた!? 自転車界のレジェンド直伝「ママチャリの疲れない漕ぎ方」

近場の買い物や子どもの送り迎えの時に、市民の足となってくれるママチャリ。今では“電動自転車”も当たり前になってきましたが、まだまだアナログ式の自転車を使っている人も多いですよね。そこで今回は、ママチャリを颯爽と乗りこなせる豆知識を披露していきましょう！

ママチャリをラクに乗りこなす方法

10月2日に放送された「あさイチ」（NHK）の「クイズとくもり」のコーナーでは、ママチャリを快適に乗りこなす術を大特集。自転車界のレジェンドと呼ばれる元競輪選手の中野浩一さんから、今すぐ使える裏ワザを学んでいきます。

自転車を漕いでいる時、特にきつく感じてしまうのは“上り坂”。実際に番組に協力してくれた主婦の方も、「きつい… ふくらはぎが痛い」と苦悩を漏らしていました。

そこで中野さんは、自転車をラクに漕げる2つのポイントを伝授。1つ目はサドルの位置をちょっとだけ高くする方法です。高さをわずか1cmほどアップさせるだけで、自転車がスイスイ進むように大変身！ お尻の位置が高くなると“お尻の筋肉”にも力が入るので、ラクに漕げるようになります。サドルの目安としては、つま先が地面にちょこんとつく程度の高さがおすすめ。

さらにラクに漕ぎたいという人は、ペダルを「指の付け根」で漕いでみましょう。指の付け根は、太ももの大きな筋肉である“大殿筋”から直接力が加わる部分。特に親指の部分を意識して踏みこむと、ガニ股にならずまっすぐ自転車が進みますよ。

放送終了後、早速レジェンドの教訓を生かしたという声が続出。ネット上からは「きつい坂道でもスイスイ登れた！」「こんなにスムーズに自転車が漕げるなんてびっくり」「いつもの買い物が楽しみになりました」など、主婦層から大好評の声が相次いでいました。