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下腹しぼりの基本テクニック◆下腹つかみ、グーでグリグリ編　1分で！下腹しぼりダイエット(3)

#美容・健康
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下腹しぼりのテクニックその3　下腹つかみ

おなかを両手で強くつかみ、おへそへ向けてしぼります。
集めた脂肪をおへそからしぼり出すイメージです。

【基本のポジション】
親指と、そろえた人さし指から小指で、おなかをつかみます。指を深く差し込み、しっかりとお肉をホールド！

　


【手＆指の使い方】
基本のポジションでお肉をしっかりつかんだまま、両方の手首を内側へ回すようにして強くしぼります。おへそを内側から前へ押し出すつもりで。

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基本の動き
1　おへその両脇をつかみ、フーッとゆっくり息を吐きながらしぼります。

おへそから脂肪が勢いよく飛び出す様子をイメージ！

★しぼったとき、おへそから脂肪が勢いよく飛び出す様子をイメージして！

2　おへその両脇をつかみ、フーッとゆっくり息を吐きながらしぼります。

　


3　おへその上下をつかみ、フーッとゆっくり息を吐きながらしぼります。

　


次ページ：次は「グーでグリグリ」をチェック！(3/3)

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『1分でサイズダウン! 下腹しぼりダイエット トイレに行くたびやせる!』


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