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下腹しぼりの基本テクニック◆下腹つかみ、グーでグリグリ編 1分で！下腹しぼりダイエット(3)
下腹しぼりのテクニックその3 下腹つかみ
おなかを両手で強くつかみ、おへそへ向けてしぼります。
集めた脂肪をおへそからしぼり出すイメージです。
【基本のポジション】
親指と、そろえた人さし指から小指で、おなかをつかみます。指を深く差し込み、しっかりとお肉をホールド！
【手＆指の使い方】
基本のポジションでお肉をしっかりつかんだまま、両方の手首を内側へ回すようにして強くしぼります。おへそを内側から前へ押し出すつもりで。
基本の動き
1 おへその両脇をつかみ、フーッとゆっくり息を吐きながらしぼります。
★しぼったとき、おへそから脂肪が勢いよく飛び出す様子をイメージして！
2 おへその両脇をつかみ、フーッとゆっくり息を吐きながらしぼります。
3 おへその上下をつかみ、フーッとゆっくり息を吐きながらしぼります。
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