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こんなにバリエーションが！？ダイエットの強い味方「味つけ卵」4選

#食
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マヨじょうゆ卵

マヨじょうゆ卵

低糖質のマヨネーズでまろやかな味わい
【材料と作り方】（作りやすい分量・4 個分）
＊1個分 123kcal／塩分1.0g／糖質0.7g
マヨネーズ大さじ2、しょうゆ大さじ1を合わせ、ゆで卵4個を漬ける。

梅卵

梅卵

梅の酸味で卵のおいしさが引き立つ
【材料と作り方】（作りやすい分量・4 個分）
＊1個分 81kcal／塩分0.8g／糖質0.4g
梅干し大1個は種を除いてたたく。水大さじ2、塩少々と混ぜ、ゆで卵4個を漬ける。

オイスター卵

オイスター卵

満足感のあるうまみたっぷりテイスト
【材料と作り方】（作りやすい分量・4 個分）
＊1個分 85kcal／塩分0.8g／糖質1.0g
オイスターソース大さじ1、しょうゆ小さじ1/2を混ぜ、ゆで卵4個を漬ける。好みでしらがねぎを添えても。

しょうがみそ卵

しょうがみそ卵

しょうがの風味がキリッごま油でコクをプラス
【材料と作り方】（作りやすい分量・4 個分）
＊1個分 99kcal／塩分0.8g／糖質1.1g
みそ、水各大さじ1、ごま油、おろししょうが各小さじ1を混ぜ、ゆで卵4個を漬ける。

【レタスクラブ編集部】

調理/重信初江　撮影/邑口京一郎　スタイリング/阿部まゆこ　栄養計算/スタジオ食

＜レタスクラブ18年1月号より＞

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・マヨじょうゆ卵
・梅卵
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