ゆる糖質オフにぴったり!家にある調味料で簡単に作れる「味つけ卵」4選

#食 

ピリ辛ごま卵

控えめな辛みが風味をアップ

ピリ辛ごま卵

【材料と作り方】(作りやすい分量・4 個分)
*1個分 88kcal/塩分1.0g/糖質0.7g
しょうゆ大さじ1、豆板醤小さじ1/3、白すりごま小さじ1を混ぜ、ゆで4個を漬ける。

ナンプラー卵

ほんのり香るにんにくがポイント

ナンプラー卵

【材料と作り方】(作りやすい分量・4 個分)
*1個分 82kcal/塩分0.6g/糖質0.4g
ナンプラー小さじ1、おろしにんにく小さじ1/3を混ぜ、ゆで卵4個を漬ける。好みでパクチーを添えても。

カレー卵

さっぱりピクルス風

カレー卵

【材料と作り方】(作りやすい分量・4 個分)
*1個分 83kcal/塩分0.6g/糖質0.4g
穀物酢、水各大さじ1、カレー粉小さじ1、塩小さじ1/4を混ぜ、ゆで卵4個を漬ける。

粒マスタード卵

まろやか卵にマスタードのアクセント

粒マスタード卵

【材料と作り方】(作りやすい分量・4 個分)
*1個分 111kcal/塩分0.6g/糖質0.3g
オリーブ油大さじ1、粒マスタード小さじ1、塩小さじ1/4を混ぜ、ゆで卵4個を漬ける。

【レタスクラブ編集部】

調理/重信初江 撮影/邑口京一郎 スタイリング/阿部まゆこ 栄養計算/スタジオ食

<レタスクラブ18年1月号より>

この記事に共感したら

Information

詳しいレシピはこちら!
ピリ辛ごま卵
ナンプラー卵
カレー卵
粒マスタード卵



雑誌情報はこちら


▼『レタスクラブ ’21 8月号』情報はこちらから▼

夏だから!さわらないひき肉レシピ/あえるだけ!チンだけ!秒速おつまみ/熱中症&夏バテ24時間最新ルール/おうちのゴチャゴチャは全部カインズで解消できる!/体の「ムレ」をさらっと快適に!/【とじこみ付録】夏休みの昼ごはんを乗り切る!麺BOOK&ご飯BOOK/【とじこみ付録】冷凍保存完全BOOK


おすすめ読みもの(PR)

プレゼント企画

プレゼント応募

\\ 会員登録してメルマガ登録すると毎週プレゼント情報が届く //