期間限定の味わい！ 春キャベツがおいしいメイン＆サブおかず【キャベツ食べきりレシピ(1)】

［ 材料・2人分 ］＊1人分575kcal/塩分3.6g
・春キャベツ ...1/4個 (約200g)
・しらす干し ...80g
・にんにく ...1片
・赤とうがらしの小口切り ...1/2本分
・スパゲッティ ...180g
・塩
・オリーブ油
・こしょう

［ 作り方 ］
1. 春キャベツは4cm四方に切り、にんにくは横薄切りにする。
2. 鍋に湯2lを沸かして塩大さじ1と1/3を入れ、スパゲッティを袋の表示どおりにゆで始める。ゆで上がる2分前にキャベツを加え、一緒にゆでる。ゆで汁1/4カップをとりおく。
3. フライパンにオリーブ油大さじ3、にんにく、とうがらしを入れて中火にかけ、香りが立ったらしらす干しを加えてざっと炒める。ゆで上がったスパゲッティとキャベツを湯をきって加え、とりおいたゆで汁を加えて炒め合わせる。こしょう少々をふってさっと混ぜる。

POINT

スパゲッティのゆで上がり2分前にキャベツを入れ、歯ざわりよく仕上げる。

春キャベツと豚肉の和風ポトフ

豚肉とだし汁のうまみが春キャベツにしっかりしみて

［ 材料・2人分 ］＊1人分461kcal/塩分3.1g
・春キャベツ ...1/4個 (約200g)
・豚バラ焼き肉用肉 ...200g
・にんじん ...1/2本
・だし汁 ...2カップ
・塩
・酒
・みりん
・しょうゆ

［ 作り方 ］
1. 豚肉は塩小さじ1/2をもみ込み、約5分おく。春キャベツは芯をつけたまま縦半分に切る。にんじんは1.5cm厚さの輪切りにする。
2. 鍋にだし汁、豚肉、にんじんを入れて中火にかける。煮立ったらアクを除き、酒、みりん各大さじ2を加えてふたをし、弱めの中火にして約5分煮る。
3. しょうゆ大さじ1、キャベツを加えてふたをし、約10分煮る。

POINT

春キャベツは豚肉のうまみが出たところで加えて、味を含ませる。