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疲れが取れるかどうかは「睡眠の質」次第。長さ×深さがポイント！

#くらし
　

最近「なかなか寝つけない」「朝すっきり起きられない」など、睡眠のお悩みを感じることはありませんか？　質のよい睡眠がとれれば、疲労が回復しメンタルも安定するなど、体の不調改善につながります。

最も大切なのは体、心、脳に効く眠り。効率よく眠るために、睡眠の質について探っていきましょう。

教えてくれたのは▷三橋美穂さん
快眠セラピスト、睡眠環境プランナー。

睡眠関連企業のコンサルティング、ホテルの客室コーディネイト、快眠グッズのプロデュースなども手がける。

『眠トレ！ ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣』（三笠書房）など著書多数。

あなたの睡眠、改善の余地があるかも⁉ 寝ても疲れが取れない原因とは


次ページ：睡眠の質をあげるには？(2/2)

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快眠 睡眠 チェック 雑誌レタスクラブ 2021年11月号 寝ても疲れが取れないのはなぜ？ セルフケア2022

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