1週間で－2.2kg!「神やせ7日間ダイエット」を試してみた【2人目】

2日目

体重72kg　　　ウエスト88cm
朝食：もち麦ごはん・キムチ・ハムエッグ・バナナ・ブラックコーヒー
昼食：サンドイッチ・ヨーグルト・みたらし団子1本
夕食：イワシ缶蒲焼・スライス玉ねぎ・豆腐

「昨日より強い空腹感に終日襲われる。朝起きた時のむくみがいつもより軽い。
朝はゆっくり、昼は忙しい時が多いので、食事メニューが決まっていると何を食べようか考えずに簡単にすませられる点はうれしい。夕食も準備が少なく、帰宅後の負担が軽い」

3日目

体重71.8kg　　　ウエスト87.5cm　
朝食：もち麦ごはん・納豆・目玉焼き・いちご・ブラックコーヒー
昼食：おにぎりおかか・つくね・ヨーグルト
夕食：サンマの水煮・豆腐

「空腹感が徐々に軽くなってきた。顔のむくみも減り、朝スッキリ目覚められるようになったが、食事の量が減った影響からか便通がなかった。
朝フルーツは意外とお腹にたまるのはうれしい発見。特にいちごは水分量も多く、最後のデザートとして食べたが思った以上に満腹感が増した」

4日目

体重71.5kg　　　ウエスト87cm
朝食：もち麦ごはん・納豆・目玉焼き・キウイ・ブラックコーヒー
昼食：野菜サンドイッチ・ヨーグルト・大福
夕食：鮭缶水煮・豆腐

「初日よりは慣れたが、終日軽い空腹感があるが、寝起きのスッキリ感はアップ。便通はやはり少なめ。昼のサンドイッチ・ヨーグルトに加え、大福があるのが、ここ数日のお昼ご飯の中で一番満腹感を感じた」

5日目

体重71.5kg　　　ウエスト86.5cm
朝食：もち麦ごはん・キムチ・ハムエッグ・バナナ・ブラックコーヒー
昼食：おにぎり昆布・ささみ揚げ・ヨーグルト
夕食：鯖缶みそ煮・豆腐

「空腹感にも慣れてきた。張っていたお腹がやや凹んだことを実感！　胃もスッキリした感覚があるが、少し便秘気味。
夕食の缶詰は魚の種類も味も豊富で、温めるだけでも味の印象が変わるので、毎日同じような缶詰め食でも無理せず続けていける」

6日目　

体重71kg　　　ウエスト86.5cm
朝食：もち麦ごはん・納豆・目玉焼き・いちご・ブラックコーヒー
昼食：野菜サンドイッチ・ヨーグルト・どら焼き
夕食：イワシ缶水煮・豆腐

「朝食のいちごは満腹感があるのでお気に入り。お昼のどら焼きはヨーグルトと合わせても美味しかった。大きな変化としては、空腹感が減ってきて、３食すべてで満腹感を感じられるようになってきた」

7日目

体重70.6kg　　　ウエスト86cm
朝食：もち麦ごはん・納豆・目玉焼き・キウイ
昼食：梅おにぎり・サラダチキンバー・ヨーグルト
夕食：さんま缶蒲焼・豆腐

「便通が改善したことにより、一気にウエストがサイズダウン。お腹のスッキリ感が1週間前と大きく変わったことを実感できた。3食の食事量にも慣れ、朝の目覚めが良くなったのはウレシイ」

結果発表

ウエスト－2cm、体重－2.2kg！　お腹も目覚めもスッキリ！

【ダイエット前】

お腹がぽっこり出ていて、顔もむくんでいる感じ。いつも疲れを感じていたそう。

【ダイエット後】

お腹が少し引き締まり、前に突き出た下腹が凹んだ印象。顔まわりのむくみがとれて、フェイスラインがすっきりしています。

深く眠れるようになったのも意外な効果！

「はじめは空腹感を感じたが、3日目頃から慣れてきたらこの量の食事でも満足できるようになった。特に朝フルーツを食べる習慣がなく、フルーツの満腹感の高さには驚いた。朝以外は忙しい時でも、すぐに準備できるメニューだから継続しやすいのはポイント。
夜はかなりのローカロリーなので、空腹感が強いが、寝てしまえば胃の負担が少ないせいか、深く眠れる日が増えたと思う。
途中食べる量が減ったことで便秘気味になったが、最終日にきっちり便通があったことで、張ったお腹が一気にサイズダウンして、体重も落ちたのはうれしい結果！」


忙しい人ほど、何を食べるか考えなくていい固定メニューはダイエット継続の大きなポイント！　
食べすぎが続いた時の集中ダイエットとして「神やせ7日間ダイエット」が役に立ちそうです。


文＝山本美和