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飲むタイミングや期間は？ 気になる腸活ドリンクの疑問に答える「腸が喜ぶ飲み方」
腸が喜ぶ飲み方Q＆A
▷Q．1日の中でいつ飲むのがいい？
A．強いていえば朝ではなく夜がおすすめ！
「基本的にはいつでもＯＫですが、睡眠中は副交感神経が働きやすく、善玉菌も増えていくので、腸にとってはゴールデンタイム。空腹時を避けて、夕食後や寝る前に飲むのがより効果的です」
▷Q．毎日違うものを飲んでもいい？
A．まずは同じものを２週間続けてみて！
「腸内環境を完全に変えるには数カ月かかりますが、まずは同じドリンクを2週間続けてみると、変化のきざしが見えてきます。乳酸菌と、餌となる食物繊維やオリゴ糖なども、食事でしっかり補って」
▷Q．腸の働きが整ったのはどこで分かる？
A．便通が安定してきたら整ってきた証拠！
「便通がよくなった、おならが臭くなくなったと感じるようになると腸活の成果が表われ始めています。バランスのよい食事を基本にしつつ、腸活は一生のつもりで続けていきましょう」
＊ ＊ ＊
腸活ドリンクをきっかけに、生活習慣を見直して心身ともに健康に！ 腸にいい7つの習慣や腸活ドリンク徹底研究も必見です！
撮影／難波雄史 スタイリング／井口美穂 イラスト／德丸ゆう 編集協力／鈴出智里
【レタスクラブ編集部】
Information
＜レタスクラブ’22年2月号より＞
手間なしグラタン&ドリア／とろ生チョコスイーツがおうちでできた／忙しい人のゆる腸活／意外と知らない今どきの花粉症の正解／家じゅうの壁や側面は、まだまだ収納に使える！／【別冊付録】「ずぼらヨガ 」
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