おやつ感覚で手軽！快眠サポートアイテム【セルフケアアイテム大賞2022・睡眠部門】

睡眠部門

質のいい睡眠は元気な毎日の源！　おやつ感覚でおいしく気軽に口にでき、快眠をサポートしてくれるアイテムが集まりました。

乳酸菌飲料 Yakult（ヤクルト）1000

高密度の乳酸菌シロタ株を含む

100ml ￥140／ヤクルト
乳酸菌 シロタ株がヤクルト史上最高密度に含まれ、ストレスを和らげ、睡眠の質を高める機能が。乳酸菌 シロタ株には、腸内環境を整える機能も。［機能性表示食品］

一般のヤクルトより酸味が弱くて飲みやすいように感じます。夕食後や寝る前に飲むと熟睡できて翌朝の目覚めもスッキリします（吉原先生）

ヨーグルト明治プロビオヨーグルトR-1

選び抜かれた乳酸菌！

ドリンクタイプ 112ml ￥142／明治
メーカーが保有する6000種以上の中から厳選された「1073R-1乳酸菌」を使用。強さを引き出し毎日の体調管理に役立つ。

病気がきっかけで腸内環境に真剣に向き合いいろいろ試す中で出会ったのがR‐1。腸内環境がよくなったおかげで睡眠の質もアップしました（足利さん）

賢者の快眠睡眠リズムサポート

睡眠の質、すっきりした目覚めをサポート

3g×30本入り ￥5,378／大塚製薬
アスパラガス由来の成分が働いて、睡眠・起床のリズムを整え、スッキリした目覚め感をサポート。毎日気持ちよくスタートできる。［機能性表示食品］

睡眠の質について悩んでいたときに出会い、今では手放せなくなってしまったアイテム！　飲むと翌朝、目覚めのすっきり感が違います（小野）

睡眠サポートサプリグリナ

入眠直後の「深睡眠」をもたらす

3g×30本入り ￥5,560／味の素ダイレクト
睡眠のためのサプリで初の機能性表示食品。速やかに深い睡眠をもたらしてくれる。日中の眠気の改善や作業効率の向上にも役立つ。

グレープフルーツ味でおいしく、お風呂上がりの習慣になっています。飲み忘れると眠りが浅く、次の日疲れが残る感じがします（三橋さん）

メンタルバランスチョコレートGABAフォースリープ

夕食後のデザート代わりに

まろやかミルク 12粒入り￥195／江崎グリコ
睡眠の質を高める機能のあるγ-アミノ酪酸GABAを3粒に100mg配合。まろやかなミルク味に心もほっこり癒される。［機能性表示食品］

とてもなめらかで、やさしいミルク味がお気に入り。夜中に起きてしまう悩みが解消され、朝までぐっすりの日が多くなりました（坂本さん）

睡眠のプロ・三橋美穂さんがアドバイス

部屋着で寝ているならきょうからパジャマに！

睡眠中には20～30回寝返りをするといわれています。着ているものの生地の摩擦が大きいと、体に余分な力が入ってしまい、充分に疲れが取れません。部屋着は意外と生地が厚く、縫い目がゴワゴワしているために、寝返り時に肌に刺激を与えてしまいます。やわらかい質感のパジャマに変えるだけで、朝の目覚めがスッキリ。

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寝たのに疲れが取れずまた忙しい毎日の繰り返し…そんなへとへとさんの助けになれば！ 乳酸菌飲料はスーパーでも見かけるので、試しやすいですね。

撮影／古家佑実　イラスト／ササキサキコ　取材協力／黒木博子、石原輝美（smile editors）

【レタスクラブ編集部】