レトルトを使って作る超速レシピ!「温玉カレードリア」/オートミールやせレシピ(2)

#食 
温玉カレードリア

『半年で‐8kg! 火を使わずに秒で作れる オートミールやせレシピ』 2回【全10回】


全然体重が減らない! そんなお悩みをお持ちの方、毎日の食事にオートミールを取り入れてみませんか?

自ら考案したオートミールダイエットレシピをほぼ毎日発信しているインスタグラマー・ホムロさんが紹介する、おいしいのに結果を出せるオートミールやせレシピが満載なのが『半年で‐8kg! 火を使わずに秒で作れる オートミールやせレシピ』です。
掲載レシピは「火を使わない」から超簡単&超時短!

「オートミールっておいしくなさそう…」と思っている人も、「このレシピでオートミールが好きになった!」となること間違いなしの、結果を出せるレシピをご紹介します。

※本記事は著の書籍『半年で‐8kg! 火を使わずに秒で作れる オートミールやせレシピ』から一部抜粋・編集しました

レトルトカレーで作る超速レシピ
温玉カレードリア

レトルトで簡単。カレー味&温玉に間違いなし!

エネルギー 666kcal
食物繊維 6.1g
糖質 32.1g

◆材料(1人分)
オートミール(ロールドオーツ)… 30g
木綿豆腐 … 150g
レトルトカレー … 1パック(約180g)
マヨネーズ … 大さじ1弱
ピザ用チーズ … 20g
温泉卵 … 1個

◆作り方
1 深めの耐熱容器にくずした木綿豆腐、オートミールを入れて混ぜる。

2  1にレトルトカレー、マヨネーズ、ピザ用チーズの順に加え、レンジで2分加熱する。

3  仕上げに温泉卵をのせる。

◆POINT
カレーはややカロリーが高めなのでどうしても食べたいときのごほうびレシピです。
作りすぎると食べたくなるので、レトルトを使って1食分だけ。
オートミール+豆腐でせめてもの糖質&カロリーオフを狙いつつ、温玉やチーズで濃厚にいただきます。

著=ホムロ、監修=西脇俊二/『半年で‐8kg! 火を使わずに秒で作れる オートミールやせレシピ』(KADOKAWA)

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