ヘルシーなピザ生地が家族に大人気!「オートミールピザ」/オートミールやせレシピ(6)

#食 
オートミールピザ

『半年で‐8kg! 火を使わずに秒で作れる オートミールやせレシピ』 6回【全10回】


全然体重が減らない! そんなお悩みをお持ちの方、毎日の食事にオートミールを取り入れてみませんか?

自ら考案したオートミールダイエットレシピをほぼ毎日発信しているインスタグラマー・ホムロさんが紹介する、おいしいのに結果を出せるオートミールやせレシピが満載なのが『半年で‐8kg! 火を使わずに秒で作れる オートミールやせレシピ』です。
掲載レシピは「火を使わない」から超簡単&超時短!

「オートミールっておいしくなさそう…」と思っている人も、「このレシピでオートミールが好きになった!」となること間違いなしの、結果を出せるレシピをご紹介します。

※本記事は著の書籍『半年で‐8kg! 火を使わずに秒で作れる オートミールやせレシピ』から一部抜粋・編集しました

オートミールと豆腐がヘルシーなピザ生地に変身!
オートミールピザ

想像以上にピザ!ダイエット中はこれで乗り切れそう。

エネルギー 467kcal
食物繊維 5.3g
糖質 32.8g

◆材料(1人分: 約15cmサイズ・1枚分)
オートミール(クイックオーツ)… 30g
木綿豆腐 … 60g
オリーブオイル … 小さじ1
塩 … ひとつまみ
ケチャップ … 大さじ2~3
ウインナー(輪切り)… 1本
ピーマン(輪切り)… 1/2個
玉ねぎ(薄切り)… 1/8個
マッシュルーム(薄切り)… 1個
ピザ用チーズ … 40g

◆作り方
1 ボウルにくずした木綿豆腐、オートミール、オリーブオイル、塩を入れてよく混ぜる。

2 アルミホイルの上に1を広げて丸くのばす。ケチャップを全体にのばし、ウインナー、ピーマン、玉ねぎ、マッシュルームをバランスよくトッピングし、最後にピザ用チーズをかける。

3 2をトースター1000Wで8~10分焼く。

◆POINT
発酵などの手間がないので、思い立ったらパパッと簡単に作れます。オートミールが苦手な家族からもよく「作って!」とリクエストされるメニューです。マッシュルームは好きなきのこに置き換えOK。生地がやわらかいので、持ち上げるときは注意してくださいね。

著=ホムロ、監修=西脇俊二/『半年で‐8kg! 火を使わずに秒で作れる オートミールやせレシピ』(KADOKAWA)

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