この記事に共感したら
驚異の“やせ姿勢”はこうして作る、老け見え度ナンバーワン【背肉】を落とす「座ったままエクササイズ」
老け見え度N o .１「背肉」を落とすエクササイズ
背中全体に効かせる、タオルを使ったエクササイズ。
腕が上がりにくい人は無理のない範囲で行なって。
１▷タオルを握って腕を上に伸ばす
座っても、立って行なってもOK。肩幅より広めでタオルの両端を握り、両腕を頭上へ伸ばし、タオルをピンと張る。
腕を下げながら鼻から息を吸う。
２▷頭上のタオルを肩甲骨まで下ろす
息を鼻から吸ったまま肩甲骨あたりまでタオルを下ろす。
鼻から息を吐きながら腕を伸ばす。
呼吸のリズムで繰り返す。
回数の目安…腕を上げる・下げる動きを10～30回。
「タオルを握る手の幅が狭いほどキツくなります。
やりやすい幅で行なってください」（佐川さん）
撮影／鈴木希代江 ヘア＆メイク／花房みなみ 編集協力／白倉綾子
Information
＜レタスクラブ ’22年6月号より＞
教えてくれたのは▷姿勢改善・ボディメイクトレーナー 佐川裕香さん
Instagram のフォロワーは34万人、YouTubeの登録者は165万人（レタスクラブ'22-6月号取材時）。バレエダンサーの経験を生かし機能的で美しい姿勢と体をつくるオンラインレッスンを主催。著書／『バレリーナ式やせる姿勢』。
教えてくれたのは▷姿勢改善・ボディメイクトレーナー 佐川裕香さん
Instagram のフォロワーは34万人、YouTubeの登録者は165万人（レタスクラブ'22-6月号取材時）。バレエダンサーの経験を生かし機能的で美しい姿勢と体をつくるオンラインレッスンを主催。著書／『バレリーナ式やせる姿勢』。
夏目前、ダイエットを始めたい方必見！今号の料理特集は、「豆腐おかずでやせる！」豆腐の色々なアレンジレシピの他、厚揚げ、おからパウダー、納豆、高野豆腐など…あらゆる大豆製品のレシピを多数ご紹介しています！／今話題の「大豆ミート」を使ったから揚げ&タコライスや、オートミールを使ったレシピもご紹介／献立の悩みから解放される！と毎号話題の「献立カレンダーBOOK」／別冊付録「7大定番野菜のBESTレシピ100」は80ページの永久保存版です！／LETTUCE MEETSには中井貴一さんが登場！／オトナのNEWS連載には加藤シゲアキさん！／コミックエッセイも多数！／レタスクラブ6月号をぜひお楽しみください。
本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
プレゼント応募
プレゼント企画
「「ノザキのコンビーフ(80g×6 個)」」
そのままでも調理してもおいしいから、ローリングストックに最適！
メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!
新規会員登録する
読みものランキング
読みものランキングをもっと見る
レシピランキング
レシピランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細