自律神経を整えてストレスも不調もオフ!「隠れ酸欠」を予防する日常ルーティーン

#くらし   
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マスク生活が長く続いて何となく最近、心や体に不調を抱えていませんか? それはもしかすると浅い呼吸が続いて「隠れ酸欠」になっていることが原因かも!? 

日常生活にちょっとした習慣を加えるだけで、「隠れ酸欠」が予防でき、ツラい心と体がラクになります。早速、きょうからトライして、不調のない毎日に!

▶︎教えてくれた人
ハーバード大学医学部客員教授 根来秀行先生

根来秀行先生

医師、医学博士。専門は内科学、自律神経、睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床、研究分野で国際的に活躍中。著書『ハーバード&ソルボンヌ大学 Dr.根来が教えるストレスリセット呼吸術』(小社刊)が7月4日発売。

こんな症状に悩んでいたら「隠れ酸欠」かも!!


1つでも思い当たったら「隠れ酸欠」の可能性あり

こんな症状に悩んでいたら「隠れ酸欠」かも!!

マスク下の浅い呼吸が不調の原因だった!?

マスクの下で無意識に口がぽかんとあいていたら、それは「隠れ酸欠」のサインかも。

「マスクをするとゆっくりとした鼻呼吸がしづらくなり、口から浅い呼吸を繰り返します。酸素が充分に取り入れられず、慢性的な酸欠状態=隠れ酸欠に。この状態では自律神経が乱れて血流が悪くなり、さまざまな不調が起きてきます」(根来先生)

次ページ:「隠れ酸欠」にならないための日常ルーティーンとは?(2/2)

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レタスクラブ ’22年7月号より>





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